Exercícios de cintura em casa - Defina seu ABS em chamas pode ajudá-lo a perder a cintura gorda com 8 exercícios diários comprovados por médicos. A melhor coisa do aplicativo que contém um lembrete que pode lembrar todos os dias para fazer seus exercícios se você esquecer que você pode programar o tempo que você quer em um dia. Há uma animação de cada exercício, também, calculadora IMC, há definição de uma opção para escolher a dificuldade dos exercícios, fácil de médio porte e duro. Este aplicativo ajudou muitos povos antes de você. Nós prometemos que você vai adorar o seu olhar depois de usar este aplicativo.
Exercícios de cintura em casa é um desses tópicos que parecem engraçados para falar, mas já que é um problema, muitas pessoas têm (e gostariam Para se livrar de), vamos levá-lo muito a sério aqui e estabelecer alguns fatos importantes, bem como uma rotina de treino completo e remoção de gordura da cintura completa com os exercícios mais eficazes do ABS e da cintura. Como reduzir a gordura da cintura é uma questão que todos nós encontramos em algum momento de nossas vidas.
O aplicativo contém 8 exercícios:
1. Dobrado direito
2. Dobrado esquerda
3. Alongamento lateral para a direita 4. Alongamento lateral esquerdo de
5. Bailarina direito
6. Bailarina esquerda
7. String
8. Rolos
Dobrado em posição inicial: Deite do seu lado. Dobre um braço e coloque-o sob sua cabeça. Coloque o outro braço na sua frente. Dobre levemente os joelhos, mantenha os pés juntos e aperte os glutes. Mantendo seus pés juntos, levante o joelho e depois devolvê-lo à posição inicial. Para direcionar os músculos certos, não mova sua pélvis, e não deixe seu pescoço se abaixar. Efeito: Você vai trabalhar com os músculos abdominais oblíquos.
Secto de lado : Dobre um braço e use-o para suporte. Estique as pernas, levante a pélvis e coloque o outro braço em seus quadris. Traga sua pélvis para baixo e depois retorne à posição inicial. Tente manter suas costas retas e não balançar seu corpo para a frente ou as costas. Efeito: Você vai envolver seu abs e oblíquos.
Bailarina
Posição inicial: Bender um braço e use-o para suporte. Estique suas pernas. Levante o outro braço e a pélvis para cima.
Lentamente traga o braço superior e debaixo do seu corpo. Volte para a posição inicial. Efeito: você envolve seu abs e oblíquos.
Corda
Posição inicial: Obtenha todos os quatro. Mantenha as palmas das mãos e os joelhos no chão. Rise em seus dedos e entrar na posição da prancha, tentando não dobrar as costas enquanto envolvia seu abs. Fique nesta posição por 2-3 segundos Ativando seus músculos.
Efeito: Você vai trabalhar seu abs e glúteos.
Rolls
Posição inicial: Sente-se no chão com os joelhos dobrados e mãos colocado sob os joelhos. A coluna deve ser ligeiramente dobrada.
Lean para trás e rolar na sua espinha até as omoplatas. Volte para a posição inicial. Efeito: você vai trabalhar com as suas costas e abdominais e esticar sua espinha.
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