Latihan pinggang di rumah - atur perut Anda terbakar dapat membantu Anda kehilangan lemak pinggang dengan cepat dengan 8 latihan harian yang dibuktikan oleh dokter. Hal terbaik di aplikasi yang berisi pengingat yang dapat mengingatkan setiap hari untuk melakukan latihan Anda jika Anda lupa bahwa Anda dapat memprogramnya ke waktu yang Anda inginkan dalam sehari. Ada animasi dari setiap latihan, juga, kalkulator BMI, ada dalam menetapkan opsi untuk memilih kesulitan latihan, media yang mudah, dan keras. Aplikasi ini membantu banyak orang di hadapan Anda. Kami berjanji kepada Anda bahwa Anda akan menyukai perawatan Anda setelah menggunakan aplikasi ini.
Latihan pinggang di rumah adalah salah satu topik yang tampaknya agak lucu untuk dibicarakan, tetapi karena itu masalah sehingga banyak orang (dan ingin Untuk menyingkirkan), kita akan menganggapnya sangat serius di sini dan menetapkan beberapa fakta penting serta rutinitas latihan penuh dan penghapusan lemak pinggang lengkap dengan latihan ABS dan pinggang yang paling efektif. Cara mengurangi lemak pinggang adalah salah satu pertanyaan yang kita semua temui di beberapa titik dalam hidup kita.
Aplikasi ini berisi 8 latihan:
1. Dilipat tepat
2. Dilipat ke kiri
3. Sisi regangan kanan
4. Stretch samping yang tersisa
5. Ballerina Right
6. Ballerina pergi
7. String
8. Rolls
Dilipat
Posisi awal: Berbaringlah di sisimu. Tekuk satu lengan dan letakkan di bawah kepala Anda. Tempatkan lengan lain di depan Anda. Sedikit tekuk lutut Anda, jauhkan kaki Anda bersama, dan peras glutes. Situs menjaga kaki Anda bersama, angkat lutut ke atas, lalu kembalikan ke posisi awal. Untuk menargetkan otot-otot yang tepat, jangan gerakkan panggul Anda, dan jangan biarkan leher Anda membungkuk.
Efek: Anda akan mengerjakan otot perut miring Anda.
Sisi peregangan
posisi awal : Tekuk satu lengan dan gunakan untuk dukungan. Regangkan kaki Anda, angkat panggul Anda, dan letakkan lengan Anda yang lain di pinggul Anda.
Bawa panggul Anda dan kemudian kembali ke posisi awal. Cobalah untuk menjaga punggung Anda lurus dan jangan mengayunkan tubuh Anda ke depan atau belakang.
Efek: Anda akan melibatkan ABS dan obliques Anda.
Ballerina
Posisi awal: Tekuk satu lengan dan gunakan untuk dukungan. Rentangkan kaki Anda. Angkat lengan Anda yang lain dan panggul.
Perlahan-lahan bawa lengan atas Anda ke bawah dan di bawah tubuh Anda. Kembali ke posisi awal.
Efek: Anda melibatkan ABS dan Obliques Anda.
String
Posisi awal: Dapatkan keempat. Jauhkan telapak tangan dan lutut Anda di lantai.
Naik ke jari-jari kaki Anda dan masuk ke posisi papan, berusaha untuk tidak menekuk punggung Anda sambil melibatkan perut Anda. Tetap dalam posisi ini selama 2-3 detik Mengaktifkan otot-otot Anda. 50 Efek: Anda akan mengerjakan ABS dan glutes Anda.
Rolls
Posisi awal: Duduk di lantai dengan lutut dan tangan Anda ditempatkan di bawah lutut. Tulang belakang harus sedikit bengkok.
Condongkan dan gulung pada tulang belakang Anda ke bilah bahu Anda. Kembali ke posisi awal.
Efek: Anda akan mengerjakan otot punggung dan AB dan meregangkan tulang belakang Anda.
9Apps 4.9
