Mga pagsasanay sa baywang sa bahay - Itakda ang iyong abs sa apoy ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng baywang taba mabilis na may 8 pang-araw-araw na pagsasanay na napatunayan ng mga doktor. Ang pinakamagandang bagay sa app na naglalaman ng isang paalala na maaaring ipaalala araw-araw upang gawin ang iyong mga pagsasanay kung nakalimutan mo na maaari mong i-program ito sa oras na gusto mo sa isang araw. Mayroong isang animation ng bawat ehersisyo, din, BMI calculator, mayroong sa pagtatakda ng isang pagpipilian upang piliin ang kahirapan ng pagsasanay, madaling-daluyan, at mahirap. Ang app na ito ay nakatulong sa maraming mga tao bago mo. Ipinapangako namin sa iyo na mahal mo ang iyong pagtingin pagkatapos gamitin ang app na ito.
Waist Exercises sa bahay ay isa sa mga paksang iyon na tila nakakatawa upang makipag-usap tungkol sa, ngunit dahil ito ay isang problema kaya maraming tao ang may (at gusto Upang mapupuksa), dadalhin namin ito nang seryoso dito at itabi ang ilang mahahalagang katotohanan pati na rin ang isang buong ehersisyo na gawain at baywang taba na kumpleto sa pinaka-epektibong abs at waist exercises. Paano upang mabawasan ang taba ng baywang ay isang tanong na lahat tayo ay nakatagpo sa isang punto sa ating buhay.
Ang app ay naglalaman ng 8 pagsasanay:
1. Nakatiklop na kanan
2. Nakatiklop na kaliwa
3. Side stretch kanan
4. Side stretch left
5. Ballerina kanan
6. Ang ballerina ay umalis sa 7. String
8. Rolls
Folded
Panimulang posisyon: kasinungalingan sa iyong panig. Bend isang braso at ilagay ito sa ilalim ng iyong ulo. Ilagay ang iba pang braso sa harap mo. Bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod, panatilihin ang iyong mga paa magkasama, at pisilin ang glutes.
Pagpapanatiling magkasama ang iyong mga paa, itaas ang tuhod, at pagkatapos ay ibalik ito sa panimulang posisyon. Upang i-target ang tamang mga kalamnan, huwag ilipat ang iyong pelvis, at huwag hayaan ang iyong leeg na liko pababa.
Epekto: Gagawin mo ang iyong mga pahilig na mga kalamnan sa tiyan.
Simula Simula : Bend isang braso at gamitin ito para sa suporta. I-stretch ang iyong mga binti, iangat ang iyong pelvis up, at ilagay ang iyong iba pang mga braso sa iyong hips.
dalhin ang iyong pelvis pababa at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Subukan upang panatilihing tuwid ang iyong likod at huwag i-ugoy ang iyong katawan sa harap o sa likod.
Epekto: Makikipagtulungan ka sa iyong abs at obliques.
Ballerina
Simula Posisyon: Bend One Arm at gamitin ito para sa suporta. Pahabain ang iyong mga binti. Itaas ang iyong iba pang mga braso at ang pelvis up.
Dahan-dahan dalhin ang iyong itaas na braso at sa ilalim ng iyong katawan. Bumalik sa panimulang posisyon.
Effect: Nakikipag-ugnayan ka sa iyong abs at obliques.
string
panimulang posisyon: Kumuha ng lahat ng apat. Panatilihin ang iyong mga palad at tuhod sa sahig.
Tumaas sa iyong mga daliri ng paa at pumasok sa posisyon ng plank, sinusubukan na huwag yumuko ang iyong likod habang nakakaengganyo ang iyong abs. Manatili sa posisyon na ito para sa 2-3 segundo pag-activate ng iyong mga kalamnan.
Epekto: Magtrabaho ka sa iyong abs at glutes. inilagay sa ilalim ng mga tuhod. Ang gulugod ay dapat na bahagyang baluktot.
Lean back at roll sa iyong gulugod hanggang sa iyong balikat blades. Bumalik sa panimulang posisyon.
Epekto: Magtrabaho ka sa iyong likod at ab muscles at iunat ang iyong gulugod.
9Apps 4.9
