La frutta è stata riconosciuta come una buona fonte di vitamine e minerali, e per il loro ruolo nella prevenzione della vitamina C e della vitamina a carenze. Le persone che mangiano frutti come parte di una dieta sana generale hanno generalmente un rischio ridotto di malattie croniche. La mia piastra di USDA incoraggia a rendere la metà del piatto di frutta e verdura per mangiare sano.
I frutti sono fonti importanti di molti nutrienti, tra cui potassio, fibra, vitamina C e folato (acido folico). Prova a incorporare mirtilli, agrumi, mirtilli rossi o fragole che contengono fitochimici che vengono studiati per ulteriori benefici per la salute.
Maggiori benefici per la salute dei frutti:
Mangiare una dieta ricca di frutta può ridurre il rischio di ictus, altre malattie cardiovascolari e diabete di tipo-2.
* Un frutto contenente mangiare Il modello fa parte di una dieta complessiva sana e può proteggere da determinati tumori.
* Il frutto aiuta a mantenere una salute ottimale a causa della salute che promuove i fitochimici contiene - molti dei quali sono ancora identificati.
* Vengono raccomandati da uno a 2-1 / 2 tazze di frutta, a seconda di quante calorie necessarie.
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