Meyveler, iyi bir vitamin ve mineral kaynağı olarak kabul edilmiştir ve C vitamini ve vitamin bir eksikliklerin önlenmesindeki rolleri için. Genel sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak meyve yiyen insanlar genellikle düşük kronik hastalık riski vardır. USDA'nın MyPlate, sağlıklı beslenme için plaka meyve ve sebzelerinin yarısını yapmayı teşvik eder.
Meyve, potasyum, elyaf, C vitamini ve folat (folik asit) dahil olmak üzere birçok besin kaynağıdır. Eklenen sağlık yararları için incelenen fitokimyasalları içeren yaban mersini, narenciye, kızılcık veya çilekleri birleştirmeyi deneyin.
Meyvelerin daha fazla sağlığı yararları:
Meyvelerde zengin bir diyet yemek, strok, diğer kardiyovasküler hastalıklar ve tip-2 diyabet riskini azaltabilir.
* Yeme içeren bir meyve Desen, genel sağlıklı bir diyetin parçasıdır ve belirli kanserlere karşı korunabilir.
* Meyve, içerdiği fitokimyasalları teşvik eden sağlık nedeniyle optimum sağlığı sürdürmeye yardımcı olur - çoğu hala tanımlanıyor.
* Her gün bir ila 2-1 / 2 su bardağı, ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak tavsiye edilir.
9Apps 4.9
