تم الاعتراف بالفواكه كمصدر جيد للفيتامينات والمعادن، ودورهم في منع فيتامين ج وفيتامين أوجه القصور. الأشخاص الذين يأكلون الفاكهة كجزء من نظام غذائي صحي شامل لديهم خطر انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تشجع مايلات وزارة الزراعة الأمريكية على جعل نصف الفواكه والخضروات الخضروات للأكل الصحي.
Fruit هي مصادر مهمة للعديد من المواد الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم والألياف وفيتامين C والفولات (حمض الفوليك). حاول دمج العنب البري أو فواكه الحمضيات أو التوت البري أو الفراولة التي تحتوي على موظفي الكيمياء النباتية التي تتم دراستها للحصول على مزايا صحية إضافية.
مزيد من الفوائد الصحية من الفاكهة:
تناول نظام غذائي غني في الفاكهة قد يقلل من خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى والمرض السكري من النوع 2.
* فاكهة تحتوي على الأكل النمط هو جزء من نظام غذائي صحي شامل وقد يحمي من سرطانات معينة.
* الفاكهة تساعد في الحفاظ على الصحة المثلى بسبب صحة تعزز المواد الكيميائية النباتية التي يتضمنها - العديد منها لا تزال تم تحديدها.
* ينصح كل يوم إلى 2-1 / 2 كوب من الفاكهة كل يوم، اعتمادا على عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها.
9Apps 4.9
