A fruta foi reconhecida como uma boa fonte de vitaminas e minerais, e pelo seu papel na prevenção de deficiências de vitamina C e vitamina. As pessoas que comem frutas como parte de uma dieta geral saudável geralmente têm um risco reduzido de doenças crônicas. O Myplate do USDA encoraja metade do seu prato frutas e legumes para comer saudável.
Frutas são fontes importantes de muitos nutrientes, incluindo potássio, fibra, vitamina C e folato (ácido fólico). Tente incorporar mirtilos, frutas cítricas, cranberries ou morangos que contenham fitoquímicos que estão sendo estudados para adicional de benefícios para a saúde.
Mais Benefícios para Saúde da Fruta:
Uma dieta rica em frutas pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, outras doenças cardiovasculares e diabetes tipo-2.
* Uma fruta contendo comer Padrão é parte de uma dieta global saudável e pode proteger contra certos cânceres.
* Frutas ajudam a manter a saúde ideal devido à promoção da saúde fitoquímicos contém - muitos dos quais ainda estão sendo identificados. * Um a 2-1 / 2 xícaras de frutas são recomendados a cada dia, dependendo de quantas calorias você precisa.
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