과일은 비타민과 미네랄의 좋은 원천으로 인식되었으며 비타민 C와 비타민을 결핍으로 예방하는 데 중요합니다. 전반적인 건강한 식단의 일환으로 과일을 먹는 사람들은 일반적으로 만성 질환의 위험이 줄어 듭니다. USDA의 연도는 건강한 식습관을위한 접시 과일과 채소의 절반을 만드는 것을 권장합니다.
과일은 칼륨, 섬유, 비타민 C 및 엽산 (엽산)을 포함한 많은 영양소의 중요한 원천입니다. 건강상의 이점을 위해 공부중인 Phytochemicals가 포함 된 블루 베리, 감귤류의 과일, 크랜베리 또는 딸기를 통합하십시오.
과일의 건강 혜택 :
과일이 풍부한식이 요법을 먹는 것은 뇌졸중, 기타 심혈관 질환 및 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
식습관 패턴은 전반적인 건강한 식단의 일부이며 특정 암에 대하여 보호 할 수 있습니다.
과일은 건강에 따른 최적의 건강 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 그 중 많은 부분은 여전히 식별되고 있습니다. * 1 ~ 2-1 / 2 컵의 과일은 필요한 칼로리의 수에 따라 매일 추천됩니다.
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