La fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su papel en la prevención de la vitamina C y la vitamina A deficiencias. Las personas que comen fruta como parte de una dieta saludable general generalmente tienen un riesgo reducido de enfermedades crónicas. La myPlate de USDA alienta hacer la mitad de las frutas y verduras de su placa para una alimentación saludable.
Fruta son fuentes importantes de muchos nutrientes, incluyendo potasio, fibra, vitamina C y folato (ácido fólico). Intente incorporar arándanos, cítricos, arándanos o fresas que contienen fitoquímicos que se están estudiando para obtener beneficios adicionales de salud.
Más beneficios para la salud de la fruta:
Comer una dieta rica en fruta puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, otras enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
* Una fruta que contiene comer El patrón es parte de una dieta general saludable y puede proteger contra ciertos cánceres.
* Fruta ayuda a mantener una salud óptima debido a la salud que promueve los fitoquímicos que contiene, muchos de los cuales aún se están identificando.
* Se recomiendan una a 2-1 / 2 tazas de frutas cada día, dependiendo de cuántas calorías necesite.
9Apps 4.9
