Ang prutas ay kinikilala bilang isang mahusay na pinagkukunan ng mga bitamina at mineral, at para sa kanilang papel sa pagpigil sa bitamina C at bitamina isang kakulangan. Ang mga taong kumakain ng prutas bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na pagkain sa pangkalahatan ay may pinababang panganib ng malalang sakit. Hinihikayat ng MyPlate ng USDA ang paggawa ng kalahati ng iyong mga prutas at gulay para sa malusog na pagkain.
Ang prutas ay mahalagang mapagkukunan ng maraming nutrients, kabilang ang potasa, hibla, bitamina C at folate (folic acid). Subukan ang pagsasama ng mga blueberries, sitrus prutas, cranberries o strawberry na naglalaman ng phytochemicals na pinag-aralan para sa dagdag na benepisyo sa kalusugan.
Higit pang mga benepisyo sa kalusugan ng prutas:
Ang pagkain ng pagkain na mayaman sa prutas ay maaaring mabawasan ang panganib para sa stroke, iba pang mga cardiovascular disease at uri ng diyabetis.
* Isang prutas na naglalaman ng pagkain Ang pattern ay bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta at maaaring maprotektahan laban sa ilang mga kanser.
* Ang prutas ay tumutulong sa pagpapanatili ng pinakamainam na kalusugan dahil sa kalusugan na nagtataguyod ng mga phytochemical na naglalaman ito - marami sa mga ito ay nakikilala pa rin. * Ang isa hanggang 2-1 / 2 tasa ng prutas ay inirerekomenda araw-araw, depende sa kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo.
9Apps 4.9
