果実は、ビタミンやミネラルの優れた源として認識されており、ビタミンCとビタミンの欠陥を予防するのに役立ちます。全体的な健康的な食事の一部としてフルーツを食べる人々は一般的に慢性疾患のリスクが低下しています。 USDAのマイプレートは、健康的な食事のためにあなたのプレートの果物や野菜の半分を作ることを勧めます。
果実は、カリウム、繊維、ビタミンC、葉酸（葉酸）を含む多くの栄養素の重要な源です。加えられた健康上の利益のために研究されている植物化学物質を含むブルーベリー、柑橘系の果物、クランベリーまたはイチゴを取り入れてみてください。
果実の健康上の利点：
果実に富んだ食事を食べることは、脳卒中、その他の心血管疾患、および2型糖尿病のリスクを減らすことができます。
*食べるフルーツパターンは全体的な健康的な食事の一部であり、特定の癌から保護するかもしれません。 *必要なカロリーの数に応じて、1~2~1 / 2カップのフルーツをお勧めします。
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