Seniors Beginner Workout - 20 Minutes Training

In questo allenamento di 20 minuti che presenta esercizi per gli anziani, conduciamo adulti più anziani attraverso un allenamento con un riscaldamento, forza, flessibilità, esercizi di equilibrio e un raffreddamento. Progettato specificamente per gli adulti di oltre 50 anni, questo allenamento può essere fatto a casa, al lavoro, in palestra, quasi ovunque! Avrai bisogno di una poltrona robusta con le braccia; due oggetti ugualmente pesati come manubri, lattine di zuppa o bottiglie d'acqua; un tappeto; e un asciugamano. L'app include anche le istruzioni su come modificare alcuni degli esercizi per soddisfare esigenze diverse.
Solo perché hai più di 50 anni, che non ti dà il diritto di smettere di prendermi cura del tuo corpo. È importante per gli adulti maturi continuare o iniziare uno stile di vita sano per vivere una vita lunga e sana.
Quali sono alcuni dei benefici che gli anziani possono ottenere attraverso un programma di esercizi?
mentre cresci Più grande, una vita attiva è più importante che mai. Anche se il mondo ti dice che è ora di andare in pensione, rilassarti e prendila facilmente, il tuo corpo è brama per te per continuare a muoverti. E anche se potresti essere pronto a ritirarsi dal tuo 9-5, non riagganciare ancora i tuoi scarpe da passeggio. La verità è che se vuoi davvero godersi questi anni d'oro e ottenere più tempi di qualità da loro, la tua migliore strategia è quella di esercitare regolarmente.
Questo allenamento per gli anziani inizia con un semplice riscaldamento dell'esercizio. Poi ti conduciamo attraverso una serie di esercizi di forza ed equilibrio,
Indice
Esempio di allenamento per gli anziani