Seniors Beginner Workout - 20 Minutes Training

Dalam latihan 20 menit ini yang menampilkan latihan untuk senior, kami memimpin orang dewasa yang lebih tua melalui latihan yang menampilkan latihan fleksibilitas, kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan keren. Dirancang khusus untuk orang dewasa di atas usia 50 tahun, latihan ini dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, di gym - hampir di mana saja! Anda akan membutuhkan kursi yang kokoh dengan lengan; dua benda yang sama-sama ditimbang seperti dumbbell, kaleng sup, atau botol air; tikar; dan handuk. Aplikasi ini juga mencakup instruksi tentang cara memodifikasi beberapa latihan untuk memenuhi kebutuhan yang berbeda.
Hanya karena Anda berusia 50 tahun, yang tidak memberi Anda hak untuk berhenti merawat tubuh Anda. Penting bagi orang dewasa yang matang untuk melanjutkan atau memulai gaya hidup sehat untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sehat.
Apa beberapa manfaat manfaat dapat dicapai melalui program latihan?
Saat Anda tumbuh Lebih tua, kehidupan aktif lebih penting dari sebelumnya. Bahkan ketika dunia memberitahu Anda sudah waktunya untuk pensiun, bersantai, dan tenang, tubuh Anda mendambakan Anda untuk terus bergerak. Dan meskipun Anda mungkin siap untuk pensiun dari 9-5 Anda, jangan gantung sepatu berjalan Anda. Yang benar adalah bahwa jika Anda benar-benar ingin menikmati tahun-tahun emas ini dan mendapatkan waktu berkualitas lebih banyak dari mereka, strategi terbaik Anda adalah berolahraga secara teratur.
Latihan ini untuk manula dimulai dengan pemanasan latihan sederhana. Kemudian kami menuntun Anda melalui serangkaian latihan kekuatan dan keseimbangan,
Indeks
sampel latihan untuk orang dewasa yang lebih tua