Seniors Beginner Workout - 20 Minutes Training

En este entrenamiento de 20 minutos que presenta ejercicios para personas mayores, llevamos a los adultos mayores a través de un entrenamiento con un calentamiento, fuerza, flexibilidad, ejercicios de equilibrio y un enfriamiento. Diseñado específicamente para adultos mayores de 50 años, este entrenamiento se puede hacer en casa, en el trabajo, en el gimnasio, casi en cualquier lugar. Necesitarás una silla robusta con los brazos; dos objetos igualmente pesados ​​como pesas de gimnasia, latas de sopa o botellas de agua; una estera; y una toalla. La aplicación también incluye instrucciones sobre cómo modificar algunos de los ejercicios para satisfacer diferentes necesidades.
Sólo porque tiene más de 50 años, eso no le da el derecho de dejar de cuidar su cuerpo. Es importante que los adultos maduros continúen o comiencen un estilo de vida saludable para vivir una vida larga y saludable.
¿Cuáles son algunos de los beneficios que los adultos mayores pueden lograr a través de un programa de ejercicios?
A medida que creces Más antiguo, una vida activa es más importante que nunca. Incluso cuando el mundo le dice que es hora de retirarse, relajarse y tomarlo con calma, su cuerpo está deseando que sigas moviéndote. Y aunque puede estar listo para retirarse de su 9-5, aún no coloque los zapatos para caminar. La verdad es que si realmente quiere disfrutar de estos años dorados y obtener más tiempo de calidad, su mejor estrategia es hacer ejercicio regularmente.
Este entrenamiento para personas mayores comienza con un sencillo calentamiento de ejercicio. Luego lo llevamos a través de una serie de ejercicios de fuerza y ​​equilibrio,
ÍNDICE
Ejemplo de entrenamiento para adultos mayores