Seniors Beginner Workout - 20 Minutes Training

Yaşlılar için egzersiz yapan bu 20 dakikalık antrenmanlarda, yaşlıların ısınma, güç, esneklik, denge egzersizleri ve soğumaya sahip bir antrenman yoluyla yaşlılar. Özellikle 50 yaşın üzerindeki yetişkinler için tasarlanan bu egzersiz, evde, iş yerinde, spor salonunda - neredeyse her yerde yapılabilir! Kolları olan sağlam bir sandalyeye ihtiyacınız olacak; Dumbbells, çorba kutuları veya su şişeleri gibi iki eşit derecede tartılmış nesne; bir paspas; ve bir havlu. Uygulama ayrıca, farklı ihtiyaçları karşılamak için bazı egzersizlerin nasıl değiştirileceği hakkında talimatlar içerir.
Sırf 50 yaşındasınız, bu size vücudunuza dikkat etmeyi bırakma hakkını vermez. Olgun erişkinlerin uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesi için sağlıklı bir yaşam tarzına devam etmeleri veya başlamaları önemlidir.
Yaşlıların bir kısmı bir egzersiz programı aracılığıyla elde edebilirsiniz?
Büyüdükçe Daha yaşlı, aktif bir yaşam her zamankinden daha önemlidir. Dünyanın size emekli olmanın, rahatlamanın ve kolaylaştırmanın zamanını söylerken bile, vücudunuz hareket etmenizi istiyor. Ve 9-5'inizden emekli olmaya hazır olsanız da, yürüyüş ayakkabınızı henüz kapatmayın. Gerçek şu ki, gerçekten bu altın yılların tadını çıkarmak ve onlardan daha kaliteli zaman elde etmek istiyorsanız, en iyi stratejiniz düzenli olarak egzersiz yapmaktır.
Yaşlılar için bu egzersiz, basit bir egzersiz ısınması ile başlar. Sonra size bir dizi güç ve denge alıştırması ile liderlik ediyoruz,
İndeks
Yaşlı Yetişkinler İçin Örnek Egzersiz