Seniors Beginner Workout - 20 Minutes Training

Trong buổi tập luyện trong 20 phút này có các bài tập cho người cao niên, chúng tôi dẫn dắt người lớn tuổi thông qua một tập luyện với sự khởi động, sức mạnh, linh hoạt, bài tập thăng bằng và hạ nhiệt. Được thiết kế dành riêng cho người lớn trên 50 tuổi, tập luyện này có thể được thực hiện tại nhà, tại nơi làm việc, tại phòng tập thể dục gần như mọi nơi! Bạn sẽ cần một chiếc ghế chắc chắn với cánh tay; hai vật thể cân bằng nhau như quả tạ, lon súp, hoặc chai nước; một tấm thảm; và một chiếc khăn. Ứng dụng này cũng bao gồm các hướng dẫn về cách sửa đổi một số bài tập để đáp ứng các nhu cầu khác nhau.
Chỉ vì bạn đã hơn 50 tuổi, điều đó không cung cấp cho bạn quyền ngừng chăm sóc cơ thể của bạn. Điều quan trọng là người trưởng thành để tiếp tục hoặc bắt đầu một lối sống lành mạnh để sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
Một số lợi ích của người cao niên có thể đạt được thông qua một chương trình tập thể dục là gì?
Khi bạn phát triển Cũ hơn, một cuộc sống năng động quan trọng hơn bao giờ hết. Ngay cả khi thế giới nói với bạn rằng đã đến lúc nghỉ hưu, thư giãn và tận dụng dễ dàng, cơ thể bạn đang thèm muốn bạn tiếp tục di chuyển. Và mặc dù bạn có thể sẵn sàng nghỉ hưu từ 9-5, đừng đi giày đi bộ của bạn khá nhiều. Sự thật là nếu bạn thực sự muốn tận hưởng những năm vàng này và có thêm thời gian chất lượng từ họ, chiến lược tốt nhất của bạn là tập thể dục thường xuyên.
Bài tập này cho người cao niên bắt đầu với một bài tập thể dục đơn giản. Sau đó, chúng tôi dẫn dắt bạn thông qua một loạt các bài tập sức mạnh và cân bằng,
Index
Tập luyện mẫu cho người lớn tuổi