अनापाना ध्यान सांस लेने और बाहर आने के बारे में जागरूकता है।
अनापाना ध्यान का अभ्यास करने के लाभ निम्नलिखित हैं
• एकाग्रता में सुधार
• सतर्कता बढ़ाता है
• मन पर नियंत्रण विकसित करता है
br> • स्मृति स्पष्ट हो जाती है
• निर्णय लेने की क्षमता में सुधार
• आत्मविश्वास बढ़ाता है
• आंदोलन, भय, तनाव, घबराहट और तनाव कम हो जाता है
• काम करने और अध्ययन करने की क्षमता बढ़ जाती है
•दूसरों को समझने और स्वयं को व्यक्त करने की क्षमता बढ़ जाती है • मन स्वस्थ हो जाता है, पौष्टिक और मजबूत
• एक दूसरों के लिए शुभकामनाओं से भरा हो जाता है।
अपने जीवन में लाभ प्राप्त करने के लिए, अभ्यासदिन में दो बार 10 मिनट (सुबह और शाम) के लिए यह ध्यान।
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