25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine

Dies ist eine kostenlose Fitness- und Trainings-App für Männer und Frauen zu Hause oder / und im Fitnessstudio. Es bietet eine große Auswahl an Schweizer Kugelübungen, um Ihnen zu helfen, in Form zu kommen und diesen sexy Körper zu bekommen, den Sie immer wollten. Sie kennen den großen, oft hell farbigen Ball, den Sie um das Fitnessstudio sehen? Das ist eine Stabilität oder Schweizer Kugel. Sie können es auch als Therapiekugel, Geburtsball, Balance-Ball oder Bodyball genannt hören. Der Stabilitätskugel ist ein extrem vielseitiges Werkzeug, das oft nicht unterteilt ist. Einschließlich des Balls in Ihrem Training kann die Kernfunktion verbessern und Ihr Guthaben testen.
Der Medizinball ist ein tolles Stück Trainingsgeräte - es ist einfach und vielseitig, es verwendet Ihre Muskeln anders als Hanteln oder Kettlebells, und es ist nur Einfacher Spaß! Wie viele andere Trainingsgeräte können Sie in die Luft werfen oder auf den Boden niederwerfen ??
Dieses Training ist mit dem Anfänger gedacht, aber die Übungen sind anspruchsvoll genug für jemanden mit mehr Erfahrung auch Erfahrung. Es hängt wirklich von dem Medizinball ab, den Sie zu Hause haben. Schwerer = mehr Arbeit, einfach und einfach.
Vorteile bei der Verwendung einer Übungskugel
Zazzle.de Sie den Ball neben der Entwicklung eines guten Gesamtmuskels für Ihren gesamten Körper, bietet der Ball zahlreiche andere Vorteile, die überall von Rehabilitieren von Rehabilitieren von Rücken, Hüften und Knieverletzungen zur Erbringung eines Leistungsstarkes Training zur Verbesserung der Kernstabilität, der Haltung und der Muskelbalance. Sie verbessern auch Ihre Flexibilität und Ihr kardiovaskuläres System, indem Sie ein tiedriges Auswirkungen mit niedrigem Auswirkungen verwenden.
Folgen sind ein paar der wichtigsten Vorteile für alle, die den Ball nutzen wollen, und einen kleinen Hintergrund auf dem, was genau Sie sind Soll arbeiten.
Zurück und Spine Gesundheit
Der Ball ist großartig, wenn Sie Rückenprobleme haben, weil er Ihren unteren Rücken unterstützt, wenn Sie trainieren und strecken. Und genau deshalb haben physische Therapeuten und Chiropraktiker den Ball zur Therapie anfingen. So viele Menschen leiden heutzutage an Rückenbelastung und Verletzungen, die an jemanden denken, den Sie wissen, wer nicht eine Herausforderung ist. Welchen anderen Objekt können Sie daran denken, dass Sie Ihren Körper einfach überlegen können und sofortige Erleichterung fühlen? Nicht zu viele
Kernstabilität
Zazzle.de Sie in diesen Tagen mit so viel Talk, um Ihren "Kern", Sie fragen sich vielleicht, was Ihr Kern eigentlich ist. Nun, der Kern ist die Muskeln in Ihrem Körper, die alle Ihre Bewegungen stabilisieren und unterstützen. Ihr Kern oder, oder das, was die Leute Ihre "Mittelteilung" nennen, besteht aus den tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, die als Stabilisatoren für Ihren gesamten Körper arbeiten. Diese Muskeln sind die "tiefen" Muskeln, weil sie, obwohl Sie sie nicht sehen können, die Kernstabilität in Ihrem Körper aufrechterhalten.
Haltung
Zazzle.de Zazzle.de Zazzle.de Kurzfristig in den Boden oder einen "flachen" Rücken haben. Heutzutage haben Experten festgestellt, dass die Aufrechterhaltung der leichten natürlichen Kurve in Ihrer Wirbelsäule gesünder ist. Bei der Verwendung des Balls ist es wichtig, diese natürliche Kurve zu erhalten, um Ihnen bei der Wölbung Ihres Rückens zu helfen und den Rücken zu schützen.
Muskle-Balance
Wenn eine Muskelgruppe stärker ist als seine gegensätzliche Muskelgruppe Dies verursacht ein Muskel-Ungleichgewicht. Muskeln, die zusammenarbeiten müssen, um eine bestimmte Aufgabe auszuführen, wie die Trizeps und Bizeps, sind ein gutes Beispiel für Muskelgruppen, die ein Muskel-Ungleichgewicht haben können.
Die Muskeln, die sich vor Ihrem Körper befinden, Oder die vorderen Muskeln sind natürlich stärker als die Muskeln, die an der Rückseite Ihres Körpers liegen, ansonsten als hintere Muskeln bekannt, weil Sie sie den ganzen Tag häufiger benutzen. Um die Angelegenheit weiter zu komplizieren, neigen die meisten Menschen, um ihre vorderen Muskeln zu bewegen und ihre hinteren Muskeln zu vernachlässigen, was eine schlechte Haltung und zusätzliche Ungleichgewichte schaffen kann.
Der Ball bietet eine Lösung für Muskel-Ungleichgewichte, weil er den niedrigeren unterstützt zurück und andere hintere Muskeln während des Trainings. Um gut auszusehen und sich gut zu fühlen, egal ob Sie kommen oder gehen, müssen Sie Ihre Hinterteile, den Rücken und die Backstringe trainieren. Und konzentrieren Sie sich vielleicht etwas weniger auf diese Bizeps!