25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine

これは、家やジムでの男性や女性のための無料のフィットネスやワークアウトアプリです。それはあなたが形をし、あなたがいつもあなたがいつも欲しかったのを助けるために広範囲のスイスボールの練習を提供します。
あなたがジムの周りを見ている大きく、しばしば明るい色のボールを知っていますか？それは安定性またはスイスのボールです。治療ボール、誕生ボール、バランスボールまたはボディボールと呼ばれるのを聞くことができます。安定性ボールは、しばしばしばしばしばしば利用される非常に多目的な道具です。あなたのトレーニングのボールを含めることは、コア機能を強化し、あなたのバランスをテストすることができます。プレーン楽しさ！他の作業用具の一部は、空気中に投げたり、地面の上に捨てたりしますか。運動経験も。それは本当にあなたが家で持っている薬のボールに依存しています。重い=もっと仕事、平らでシンプルです。
エクササイズボールを使用する利点
あなたの全身のための良い全体的な筋肉のトーンを開発するのに加えて、ボールは再生、股関節、膝、そして膝のけがをすることのどこでも範囲の数多くの利点を提供しますコア安定性、姿勢、および筋肉のバランスを向上させるための強力なトレーニング。また、影響を少なくして、柔軟性と心血管システムを改善します。
ボールを使用したい人にとって最も重要な利点のいくつかはいくつかあります。
背中と背骨の健康
腰の問題をお持ちの場合は素晴らしい。そしてそれが正確に理学療法士とカイロプラクター職員が治療のためにボールを使い始めた理由です。そこで、これらの日々のことを考えていない人を考えているのは、多くの人が後ろのひずみや怪我に苦しんでいます。あなたは単にあなたの体を横に置いて即座の救済を感じさせることができるということを他に考えることができますか？
コアの安定性
あなたの「コア」を働いていることについての最近の話は、あなたのコアが実際に何であるか疑問に思うかもしれません。さて、コアはあなたの体の筋肉であり、あなたのすべての動きを安定させ支持する。あなたのコア、またはあなたの「中央部」と呼んだ人はあなたの全身の安定剤として働く深い腹部と後ろの筋肉で構成されています。これらの筋肉は「深い」筋肉ですが、あなたはそれらを見ることができませんが、彼らはあなたの体の中核の安定性を維持します。床に「平らな」背中を持っている。今日、専門家はあなたの背骨にわずかな自然な曲線を維持することが健康的です。ボールを使用するとき、この自然な曲線を維持することはあなたがあなたの背中をアーチングし、背骨を保護するのを助けるために重要です。
筋肉の残高
筋肉群が反対の筋肉グループより強い場合、これは筋肉の不均衡を引き起こします。三頭筋や上腕二頭筋などの特定の任務を実行するために一緒に働く必要がある筋肉は、筋肉の不均衡を持つことができる筋肉群の良い例です。
体の前にある筋肉、あるいは前筋は、それ以外の場合は後筋として知られているあなたの体の後ろに沿った筋肉よりも当然強くなります。問題をさらに複雑にするために、ほとんどの人は彼らの前筋を訓練し、その後筋を無視する傾向があり、それは悪い姿勢と追加の不均衡を引き起こす可能性があります。訓練中の背中およびその他の後筋。あなたが来ているかどうかにかかわらず、あなたはあなたのお尻、後ろ、そしてハムシングを訓練する必要があります。そして多分それらの上腕二頭筋に少しずつ集中してください！