25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine

이것은 집이나 체육관에서 남성과 여성을위한 무료 피트니스 및 운동 앱입니다. 그것은 당신이 모양을 타고 당신이 항상 원했던 섹시한 몸을 얻을 수 있도록 넓은 다양한 스위스 볼 운동을 제공합니다.
그것은 안정성이나 스위스 공입니다. 또한 치료 공, 출생 공, 균형 공 또는 신체 공로 언급 된 것을들을 수도 있습니다. 안정성 볼은 자주 사용되지 않는 매우 다양한 도구입니다. 운동에 공을 포함하여 핵심 기능을 향상시키고 잔액을 테스트 할 수 있습니다.
약 공을 훌륭한 운동 장비입니다. 간단하고 다재다능합니다. 아령이나 kettlebells와 다르게 근육을 사용하며, 덤벨이나 kettlebells와 다르게 근육을 사용합니다. 평범한 재미! 얼마나 많은 운동 장비의 일부 작업 장비가 공중에 던져 지거나 땅에 던져 지나게합니까 ??
이 운동은 초보자를 염두에두고 설계되었지만 연습은 누군가가 더 많은 것에 충분히 도전적입니다. 운동 경험. 그것은 정말로 집에있는 약 공에 달려 있습니다. 더 무거운 = 더 많은 일, 평범하고 간단합니다. 사용의 그림로
장점 몸 전체 좋은 전반적인 근육을 개발 외에도, 볼이 제공하는 A와 수많은 다른, 다시 엉덩이를 재활 어디서나 범위 혜택, 무릎 부상을 제공
가상 연습 볼 핵심 안정성, 자세 및 근육 균형을 향상시키는 강력한 운동. 또한 충격이 적은 운동을 사용하여 유연성과 심혈관 시스템을 향상시킵니다.
다음은 공을 사용하고자하는 모든 사람에게 가장 중요한 이점 중 일부이며 정확히 당신이 정확히 무엇이 있는지에 대해 약간의 배경을 얻습니다. 일하기로되어있다. 그리고 그것은 정확히 물리적 치료사와 척추 지압사가 치료를 위해 공을 사용하기 시작한 이유입니다. 많은 사람들이 뒤로 겨울과 부상을 입고있는 사람들이 어려운 사람이 누구인지 아는 사람을 생각하는 사람들을 생각해보십시오. 어떤 다른 물체가 당신이 당신이 당신의 몸을 낳을 수 있고 즉각적인 구제를 느낄 수 있다고 생각할 수 있습니까? 너무 많지는 않습니다. 음, 코어는 모든 운동을 안정화시키고 지원하는 몸의 근육입니다. 당신의 핵심, 또는 당신의 "midsection"이라고 불리는 사람들은 당신의 몸 전체를위한 안정제로 일하는 깊은 복부와 백 근육으로 구성됩니다. 이 근육은 "깊은"근육이지만, 당신이 그들을 볼 수는 없지만 몸의 핵심 안정성을 유지합니다. "바닥이나"평평한 "뒤로 가라. 요즘 전문가들은 당신의 척추에서 약간의 자연 곡선을 유지하는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 발견했습니다. 공을 사용할 때,이 자연 곡선을 유지하는 것이 당신의 뒤를 아치를 지키고 척추를 보호하는 데 도움이되는 것이 중요합니다.
근육 균형
근육 그룹이 반대 근육 그룹보다 강하다. 이로 인해 근육 불균형이 발생합니다. 삼두근과 팔뚝과 같은 특정 작업을 수행하기 위해 함께 일 해야하는 근육은 근육 불균형을 가질 수있는 근육 그룹의 좋은 예입니다.
몸 앞에있는 근육, 또는 전방 근육은 자연스럽게 하루 종일 더 자주 사용하기 때문에 몸의 뒤쪽을 따라 거짓말하는 근육보다 자연적으로 강합니다. 대부분의 사람들은 앞으로의 근육을 넘어서서 앞쪽 근육을 훈련시키고 뒤쪽 근육을 방치하는 경향이 있으며, 나쁜 자세와 추가 불균형을 창출 할 수 있습니다. 훈련 도중 뒷면과 다른 후부 근육. 당신이 오거나 가고 있는지 여부를보고, 엉덩이, 등, 햄 스트링을 훈련시켜야합니다. 그리고 아마도 그 팔뚝에 조금씩 집중할 수 있습니다!