regime en 12 jours

বিবরণ regime en 12 jours

1২ দিনের ডায়েট আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস পেতে এবং আপনার বিপাক বাড়াতে সহায়তা করতে পারে (আপনার শরীরের পোড়া হিসাবে ক্যালোরি সংখ্যা)। মৌলিক ধারণাটি আপনার শরীরের বিপাকীয় হারটিকে উন্নত করতে বাধ্য করার জন্য এটিকে উন্নত করার জন্য।
এই ডায়েটিংটি পূরণ করার পরে আপনি কীভাবে খাবেন, তার প্রবর্তকরা বলে যে "মেটাবলিক বুস্টার" প্রভাবটি ২ বছর পর্যন্ত স্থায়ী হবে।
নীতি:
এই বিপাকের খাদ্যটি 1২ দিনের মধ্যে 5 থেকে 10 কিলোগ্রাম থেকে ওজন কমানোর কথা বলে, যা আপনাকে হারানোর জন্য কিলোগুলির উপর নির্ভর করে।
সচেতন থাকুন, তবে স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই ওজন হ্রাস হার প্রতি সপ্তাহে 0.5 থেকে 1 কেজি হারানো হয়। সেখানে যাওয়ার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 570 এবং 1140 ক্যালোরির মধ্যে বার্ন করা উচিত।
যদি আপনি বিপাকের খাদ্যের অনুসরণ করেন তবে আপনি একটি কঠোর খাবার প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে সম্মত হন যা প্রতিদিনের ক্যালোরিগুলির সংখ্যা হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, একদিন আপনি 3 টি খাবার গ্রহণ করেন, কিন্তু অন্যটি আপনি কেবল একটি "বাস্তব" খাবার এবং দুটি কঠিন খাবার (পানি, কফি বা চা উপর ভিত্তি করে) গ্রাস করবেন।
আরেকটি উদাহরণ, একটি সাধারণ ব্রেকফাস্টের সাথে একটি কাপ কফি এক কাপ চিনি একটি টুকরা। আপনি এই পরিকল্পনা কফি বা জল সঙ্গে চা বিনিময় করার অনুমতি দেওয়া হয় না। প্রোগ্রাম জুড়ে, আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন (অন্তত ২ লিটার প্রতি দিন)।
প্রধান নিয়ম:
আমরা প্রতারণা করতে হবে না! 12-দিনের প্রোগ্রামটি সঠিক এবং স্পষ্টভাবে নির্দেশ করে যা প্রতিদিন প্রতিদিন খাওয়া দরকার। আপনি খেতে বা অন্য কিছু পান করতে পারবেন না।
আপনি খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন: লবণ এবং মরিচ,
লেবু রস,
EDULCORANTS, <আইগন পেঁয়াজ, Balsamic ভিনেগার।