Chế độ ăn kiêng 12 ngày được cho là giúp bạn giảm cân nhanh và tăng quá trình trao đổi chất của mình (số lượng calo khi cơ thể bạn bị bỏng để giữ). Ý tưởng cơ bản là gây sốc cho tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn để buộc nó phải cải thiện.
bất kể bạn ăn như thế nào sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, các nhà quảng bá của nó nói rằng hiệu ứng "tăng cường chuyển hóa" sẽ kéo dài đến 2 năm.
Nguyên tắc:
Chế độ ăn uống chuyển hóa này được cho là giảm cân từ 5 đến 10 kg trong 12 ngày, tùy thuộc vào số lượng kilo bạn thực sự cần phải mất.
Hãy nhận thức, tuy nhiên, sức khỏe tốt nhất và Tỷ lệ giảm cân bền vững là giảm 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Để đến đó, bạn phải đốt cháy từ 570 đến 1140 calo nhiều hơn bạn tiêu thụ mỗi ngày.
Nếu bạn tuân theo chế độ ăn uống chuyển hóa, bạn đồng ý tuân theo một chương trình bữa ăn nghiêm ngặt kể về số lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Ví dụ, một ngày bạn uống 3 bữa, nhưng một ngày khác, bạn sẽ tiêu thụ một bữa ăn thực sự của người Viking và hai bữa ăn đặc (dựa trên nước, cà phê hoặc trà).
Một ví dụ khác, một bữa sáng điển hình là một tách cà phê với một mảnh đường. Bạn không được phép trao đổi trà với cà phê hoặc nước trong kế hoạch này. Trong suốt chương trình, bạn uống nhiều nước (ít nhất 2 lít mỗi ngày).
Các quy tắc chính:
Chúng ta không được gian lận! Chương trình 12 ngày là chính xác và chỉ ra rõ ràng những gì cần phải tiêu thụ mỗi ngày. Bạn không thể ăn hoặc uống một cái gì đó khác.
Thực phẩm bạn có thể sử dụng: Muối và hạt tiêu,
Nước chanh,
Edulcorants,
9Apps 4.9
