Food and Infertility

Yiyecek ve kısırlık - kadınlar için doğal olarak hamile kalmaya çalışanlar için (in vitro gübreleme gibi "yardımcı üreme teknolojileri olmadan), aşağıdaki vitaminler ve besin maddeleri, doğurganlık üzerindeki olumlu etkilere bağlandı:
folik asit
vitamin B12
Omega-3 Yağ Asitleri
Sağlıklı Diyetler (Akdeniz Diyeti gibi)
Antioksidanlar, D vitamini, Süt Ürünleri, Soya, Kafein ve Alkol az olduğu ortaya çıktı veya bu derlemede doğurganlık üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Trans Yağ ve "Sağlıksız Diyetler" ("Kırmızı ve işlenmiş etler, patates, tatlılar ve tatlandırılmış içecekler") olumsuz etkileri olduğu bulundu.
Erkek çalışmaları, semen kalitesinin sağlıklı bir şekilde arttığını buldular. Diyetler (yukarıda açıklandığı gibi), zıt doymuş veya trans yağda yüksek diyetlerle bağlantılı olmuştur. Alkol ve kafein çok az etkisi, iyi ya da kötü görünüyordu. Önemli olarak, meni kalitesi, doğurganlığın mükemmel bir tahmincisi değildir ve çoğu çalışma aslında babalık diyetinin başarılı gebelik oranları üzerindeki etkisini incelememiştir.
Yardımcı üreme teknolojileri alan çiftler için, kadınlar daha muhtemel olabilir Folik asit takviyeleri veya izoflavonlarda (antioksidan aktiviteli bitki bazlı östrojenler) bir diyetle gebe kalınken, erkek doğurganlık antioksidanlar tarafından desteklenebilir.
Bu, hamile kalmaya çalışıyorsanız, bu ne anlama geliyor?
Doğal olarak hamile kalmaya çalışan ortalama bir çift göz önüne alındığında, bu inceleme başlıkların önerebileceğinden daha az bir bomba içerir. Evet, sağlıklı bir diyet yemek, erkekler ve kadınlar için iyi bir fikirdir. Ekstra folik asit, B12 ve Omega-3 yağ asitleri kadınlar için yardımcı olabilir, ancak sağlıklı diyetler herkese zaten tavsiye edilir ve (folik asit ve B12 vitamini içeren) bir doğum öncesi vitamini zaten hamile kalmaya çalışanlar için önerilir. Folik asit takviyesinin, gelişmekte olan fetüsün gelişimsel nörolojik problemlerin riskini azalttığı bilinmektedir.