การอดอาหารเป็นระยะ ๆ คืออะไร
การอดอาหารเป็นระยะเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่คุณขี่จักรยานระหว่างช่วงเวลาของการรับประทานอาหารและการอดอาหาร มันไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับอาหารที่กิน แต่เมื่อคุณควรกินพวกเขา
มีวิธีการอดอาหารที่แตกต่างกันหลายวิธีซึ่งทั้งหมดแบ่งวันหรือสัปดาห์เข้าสู่ช่วงเวลาการรับประทานอาหารและระยะเวลาการถือศีลอด คนส่วนใหญ่ "เร็ว" ทุกวันในขณะที่พวกเขานอนหลับ การอดอาหารเป็นระยะสามารถง่ายพอ ๆ กับการขยายที่เร็วขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถทำได้โดยการข้ามอาหารเช้ารับประทานอาหารมื้อแรกของคุณตอนเที่ยงและมื้อสุดท้ายของคุณเวลา 20.00 น.
จากนั้นคุณจะอดอาหารในทางเทคนิคเป็นเวลา 16 ชั่วโมงทุกวันและ จำกัด การกินของคุณให้รับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง หน้าต่าง. นี่คือรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ที่รู้จักกันในชื่อวิธีการ 16/8
แม้จะมีสิ่งที่คุณอาจคิดว่าการอดอาหารเป็นระยะ ๆ นั้นค่อนข้างง่ายที่จะทำ หลายคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในช่วงที่รวดเร็ว
ความหิวมักจะไม่ใช่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่แม้ว่ามันจะเป็นปัญหาในการเริ่มต้นในขณะที่ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการไม่กินเพื่อขยาย ระยะเวลา.
ไม่มีอาหารที่ได้รับอนุญาตในช่วงเวลาการอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่มน้ำกาแฟชาและเครื่องดื่มที่ไม่ใช่แคลอรี่อื่น ๆ
บางรูปแบบของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ช่วยให้จำนวนเล็กน้อย อาหารแคลอรี่ต่ำในช่วงระยะเวลาการถือศีลอด
การทานอาหารเสริมโดยทั่วไปได้รับอนุญาตในขณะที่อดอาหารตราบใดที่ไม่มีแคลอรี่ในพวกเขา
แอป ifasting สามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง
แอพนี้ Ifasting ยังเรียกว่าแอปการอดอาหารระหว่างการอดอาหารเป็นระยะทำให้กิจกรรมการถือศีลอดที่จัดการได้มากขึ้น ด้วย ifasting คุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าของการอดอาหารของคุณในแต่ละวันสัปดาห์และแม้กระทั่งเดือน มันจะให้ผลลัพธ์ที่ให้ข้อมูลการอดอาหารของคุณเพื่อสนับสนุนให้คุณดำเนินการต่อความพยายามของคุณต่อการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
มีขั้นตอนง่าย ๆ สำหรับคนอื่น ๆ ที่จะเข้าใจสิ่งที่เขา / เธอต้องการที่จะประสบความสำเร็จในท้ายที่สุด
9Apps 4.9
