Ano ang paulit-ulit na pag-aayuno?
Ang intermittent na pag-aayuno ay isang pattern ng pagkain kung saan ka umikot sa pagitan ng mga panahon ng pagkain at pag-aayuno. Hindi ito sinasabi tungkol sa kung aling mga pagkain ang makakain, ngunit sa halip ay dapat mong kainin ang mga ito.
Mayroong iba't ibang mga intermittent na pamamaraan ng pag-aayuno, na lahat ay nahahati sa araw o linggo sa mga panahon ng pagkain at mga panahon ng pag-aayuno. Karamihan sa mga tao ay "mabilis" araw-araw, habang natutulog sila. Ang intermittent na pag-aayuno ay maaaring maging kasing simple ng pagpapalawak na mabilis na mas mahaba. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paglaktaw ng almusal, pagkain ng iyong unang pagkain sa tanghali at ang iyong huling pagkain sa 8 pm.
Pagkatapos ay technically mo ang pag-aayuno sa loob ng 8 oras araw-araw, at paghihigpit sa iyong pagkain sa isang 8-oras na pagkain bintana. Ito ang pinaka-popular na paraan ng intermittent na pag-aayuno, na kilala bilang 16/8 na paraan.
Sa kabila ng kung ano ang maaari mong isipin, ang paulit-ulit na pag-aayuno ay talagang madaling gawin. Maraming tao ang nag-uulat ng mas mahusay na pakiramdam at pagkakaroon ng mas maraming enerhiya sa panahon ng isang mabilis.
Hunger ay karaniwang hindi na malaki ng isang isyu, bagaman maaari itong maging isang problema sa simula, habang ang iyong katawan ay ginagamit upang hindi kumain para sa pinalawig mga panahon ng oras.
Walang pagkain ang pinapayagan sa panahon ng pag-aayuno, ngunit maaari kang uminom ng tubig, kape, tsaa at iba pang mga di-caloric na inumin.
Ang ilang mga anyo ng paulit-ulit na pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa maliit na halaga ng Mababang-calorie na pagkain sa panahon ng pag-aayuno.
Pagkuha ng mga suplemento sa pangkalahatan ay pinapayagan habang nag-aayuno, hangga't walang calories sa kanila.
Ano ang magagawa ng IFasting app para sa iyo?
Ang app na ito ay tinatawag din na tinatawag na Inter Fasting app, ang intermittent na pag-aayuno app ay gumawa ng mga aktibidad sa pag-aayuno na mas madaling pamahalaan. Sa ifasting maaari mong madaling masubaybayan ang progreso ng iyong pag-aayuno sa pamamagitan ng araw, linggo at kahit buwan. Bibigyan ka nito ng mga nagbibigay-kaalaman na mga resulta ng iyong pag-aayuno upang hikayatin ka sa pagpapatuloy ng iyong pagsisikap ng isang malusog na pamumuhay.
Nag-aalok ito ng mga simpleng hakbang para sa iba upang maunawaan kung ano ang kailangan niya upang makamit sa dulo.
9Apps 4.9
