Эта программа поможет вам получить уведомления вовремя, то вам нужно сделать определенное количество отжиманий, используя злую русскую программу «ударить колоду». Вам не нужно будет ставить напоминания, чтобы сделать это, просто делай все, что вы делаете и жду уведомлений. Также эта программа помогает увидеть вашу прибыль от упражнений.
Подробнее о злой российской программе:
До скамейки пресса была мерцанием в каком-то раннем глазу Powerlifter, толчок был истинной мерой человека. Сто разделили мужчин от мальчиков; Женщины от девушек. Все еще делает. Как вы оцениваете? давая мне сто? Потому что, если вы тренируетесь правильно, эта раздвигающая дрель наполнит ваши PEC, дел и TRI быстрее, чем рейр Джархена, может очистить уборку своей зубной щеткой.
злой русский Программа:
Mon: 100% Тест, относительная интенсивность (RI) 30% Установленная частота (SF) 60 мин
Тюз: RI 50% SF 60 мин
Ср.: RI 60% SF 45 мин
Чул: RI 25% SF 60 мин
FRI: RI 45% SF 30 мин
SAT: RI 40% SF 60 мин
Sun: RI 20% SF 90 мин
Nearth 2
пн: 100% тест RI 35% SF 45Min
Тюз: RI 55% SF 20 мин
Ср.: RI 30% SF 15 Мин
Чул: RI 65% SF 60min
FRI: RI 35% SF 45 мин
SAT: RI 45% SF 60 мин
Sun: RI 25% SF120 мин
3
mon: 100% тест
Программа, изложенная на графике выше, - это самозаявление. Просто нажмите и дайте мне указанный процент вашего последнего личного наилучшего в данный промежуток времени в течение дня. Например, если вам удалось 50 отжиманий на тесте, сделайте 25 в день, который требует 50% относительной интенсивности. В понедельниках тестируйте себя на один набор и восток наборы до конца дня. Вы собираетесь любить постоянный насос!
9Apps 4.9
