Evil Russian Push-Up Program

설명 Evil Russian Push-Up Program

이 프로그램은 사악한 러시아어 "The Deck"프로그램을 사용하여 특정 푸시 업을 수행 해야하는 시간에 알림을받는 데 도움이됩니다. 미리 알림을 설정할 필요가 없으며 사용자가 수행하고 알림을 기다리는 모든 작업을 수행 할 필요가 없습니다. 또한이 프로그램은 운동에서 이득을 볼 수 있습니다
가상 사악 러시아어 프로그램에 대한 :. 벤치 프레스는 일부 초기 파워 리프터의 눈을 반짝였다로
전에 푸시 업이 사람의 진정한 측정했다. 백인들은 소년들로부터 남성을 구분했다. 여자들을 낳았 어. 아직도. 이 프로그램을 따르면 어떻게 요금을 낼 것입니까? 나에게 100을주는거야? 왜냐하면, 올바른 길을 훈련 시키면,이 푸시 업 드릴은 당신의 pecs, delts & tri의 jarehead 모집보다 빨리 빠르게됩니다. 프로그램 :
100 % 테스트, 상대 강도 (RI) 30 % 세트 주파수 (SF) 60 분
화요일 : RI 50 % SF 60 분
Wed : RI 60 % SF 45 min
Thurs : RI 25 % SF 60 min
Fri : RI 45 % SF 30 분 30 분
SAT : RI 40 % SF 60 min
Sun : Ri 20 % sf 90 min
Mon : 100 % 테스트 RI 35 % SF 45min
화요일 : RI 55 % SF 20 Min
Wed : RI 30 % SF 15 Min
RI 65 % SF 60min 3
100 % 테스트
위의 차트에 설명 된 프로그램은 자체 설명입니다. 그냥 하루 동안 주어진 시간 간격으로 최후의 개인적인 최상의 비율을 제시하고 저에게 주어줍니다. 예를 들어 테스트에서 50 개의 푸시 업을 관리하는 경우 50 % 상대 강도를 호출하는 데 25를 수행하십시오. 월요일에 한 세트 & 동쪽에서 동쪽으로 두십시오. 당신은 끊임없는 펌프를 사랑할 것입니다!