Ce programme vous aidera à obtenir des notifications à l'heure, puis vous devez effectuer un nombre spécifique de pompes à l'aide du programme mal russe «Hit the Deck». Vous n'avez pas besoin de définir des rappels alors de le faire, faites tout ce que vous faites et attendez des notifications. De plus, ce programme aide à voir votre gain de l'exercice.
En savoir plus sur le programme du mal russe:
Avant que la presse bancaire soit un scintillement dans les yeux du powerlifter précoce, la poussée était la véritable mesure d'une personne. Une centaine séparait les hommes des garçons; les femmes des filles. Toujours fait. Comment allez-vous évaluer?
Vraiment bien si vous suivez ce programme.
D'accord, vous n'êtes donc pas prévu de rejoindre les marines - votre perte, de votre gain, alors pourquoi devriez-vous déranger me donner une centaine? Parce que, si vous entraînez la bonne façon, cette foreuse push-up remplira vos Pecs, vos Delts & Tri plus vite qu'une recrue Jarhead ne peut nettoyer une latrine avec sa brosse à dents.
Le mal russe "frappé le pont" Programme:
Semaine 1
Lun: 100% Test, Intensité relative (RI) 30% Fréquence (SF) 60 min
Mardi: RI 50% SF 60 min
WED: RI 60% SF 45 Min
Jourch: RI 25% SF 60 Min
Ven: RI 45% SF 30 min de
Sat: Ri 40% SF 60 min de Sun: Ri 20% SF 90 Min
Semaine 2
Lun: 100% Test RI 35% SF 45min
Mardi: RI 55% SF 20 Min
Min: RI 30% SF 15 Min
Jourch: RI 65% SF 60min
Ven: RI 35% SF 45 min de
Sat: RI 45% SF 60 min de soleil: RI 25% SF120 Min
3
Lun: Test à 100%
Le programme décrit dans le tableau ci-dessus est explicite de soi. Il suffit de déposer et de me donner un pourcentage spécifié de vos dernières meilleures personnelles à des intervalles de temps donnés tout au long de la journée. Par exemple, si vous avez géré 50 push-ups sur votre test, faites 25 le jour qui appelle une intensité relative de 50%. Les lundis, testez-vous pour un set et faire des ensembles East pour le reste de la journée. Vous allez aimer la pompe constante!
9Apps 4.9
