Home Workout - No Equipment

Home လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၌သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပြီးအားကစားခန်းမသို့မသွားဘဲအိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်နည်းပြများမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်သည်။
abs, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များ, လက်များ, လက်များ, လက်များ, လက်များ,လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။သူတို့ထဲကဘယ်သူမှပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့် & # 39; အားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုပါ။တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာရုံရှိသော်လည်းသင်၏ကြွက်သားများကိုထိထိရောက်ရောက်ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီးအိမ်တွင်ခြောက်ထုပ်ကိုထုပ်ပိုးခြင်းအားကူညီနိုင်သည်။
လမ်း။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသင်သေချာစွာအသုံးပြုနိုင်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကပ်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ
Records Training Praining Praining Praining Instrading Praining Instrady Records Training
သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုခြေရာခံ
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်
ကာတွန်းလမ်းညွှန်များ
သည်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။စိတ်ကျေနပ်မှုမရှိသော bodybuilding app မရှိပါ။ကျွန်ုပ်တို့၏ Muse App ကိုတည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ဤသည်တည်ဆောက်သည့်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ထိရောက်သောကြွက်သားဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများရှိပြီးကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူမှဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။
စွမ်းအားကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုတည်းသာမကအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးရုံသာအက်ပလီကေးရှင်း။အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေဆဲဖြစ်ပါကကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းများ,အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း?ကျွန်ုပ်တို့သည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများပေးသည်။အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အသက်တို။ ခြောက်သွေ့သောအစီအစဉ်ကိုရရန်ကူညီရန်သက်သေပြသည်။မင်းအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာတွေ့လိမ့်မည်။ယခုယောက်ျားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ampပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် for ာန်အတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်း။ကယ်လိုရီကိုအဆီများလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ burn ။
လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါ။ Push Ups, squats, plank, plank, plank, plank, နံရံများ,dips, အဆုတ် ...
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
- လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်သည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ခုလိုပဲ