Kata Pengantar
Banyak orang dan agama telah lama mengenali nafas panjang dan dalam sebagai syarat penting untuk kesejahteraan fizikal dan psikologi. Dalam pengajaran yoga, kawalan dan pengaturan pernafasan memainkan peranan penting.
Aplikasi ini memberi anda peluang untuk mengawal pernafasan dan mengembangkan hubungan yang lebih kuat dengan tubuh anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa perubahan warna semasa proses pernafasan menghilangkan dialog dalaman dan mendorong pengambilan keputusan yang cepat pada tahap intuitif. Selain itu, anda dapat menyingkirkan masalah tidur dan membuat insomnia hilang.
Mod Hari
Mod Siang membolehkan anda berlatih memanjangkan dan memperdalam pernafasan. Anda boleh memilih sendiri tempoh penyedutan dan penyedutan, jeda dan intensiti warna. Semasa bahagian cat bergerak ke bawah, hembuskan secara merata. Semasa anda melakukan ini, kosongkan paru-paru anda dan pindahkan paru-paru anda semasa rehat. Semasa bahagian warna bergerak ke atas, tarik nafas pada kadar yang sama dengan anda menghembuskan nafas. Selepas setiap proses pernafasan, anda mendapat maklum balas getaran.
Mod tidur
Dengan mod tidur, anda dapat memperoleh ketenangan pada waktu malam dan mempermudah tidur. Gunakan mod tidur tepat sebelum anda tidur. Anda boleh memilih sendiri tempoh penyedutan dan penyedutan, jeda dan intensiti warna. Semasa bahagian warna bergerak ke bawah, hembuskan secara merata. Semasa anda melakukan ini, kosongkan paru-paru anda dan pindahkan paru-paru anda semasa rehat. Semasa bahagian warna bergerak ke atas, hirup secara merata. Untuk melepaskan dan mempermudah tidur, pernafasan mesti lebih lama daripada menghembus nafas. Anda akan menerima maklum balas getaran setelah setiap pernafasan.
Tubuh anda dapat menolong anda. Semasa anda menghembuskan nafas, gerakkan badan anda sedikit ke hadapan dan tegangkan otot perut dan dada anda pada masa yang sama. Semasa anda menyedut, gerakkan badan anda sedikit ke belakang sambil merehatkan otot perut dan dada anda.
9Apps 4.9
