SoHam - Atmung, Schlaf, Farbe

هذا الوصف ل SoHam - Atmung, Schlaf, Farbe

مقدمة
لقد طالبت العديد من الشعوب والأديان منذ فترة طويلة التنفس الطويل والعميق كقصة مهمة للرفاهية البدنية والعقلية. في تدريس اليوغا، يأتي إتقان وتنظيم التنفس دورا رئيسيا.
يمنحك هذا التطبيق إمكانية التحكم في تنفسك وبناء رابط أقوى لجسمك. تشير التحقيقات إلى أن تغيير اللون أثناء بريق يجعل الحوار الداخلي يختفي ويعزز اتخاذ القرارات السريعة على مستوى بديهية. علاوة على ذلك، يمكنك التخلص من الصعوبة التي تنام وتختفي الأرق.
وضع اليوم
وضع اليوم، يمكنك ممارسة امتداد وتعميق التنفس. يمكنك اختيار مدة الاستنشاق والزفأة، وقفة وكذلك كثافة اللون نفسها. في حين أن قسم اللون يتحرك، تنفس بالتساوي. استنزاف الرئتين وترك سرطان الجري أثناء وقفة. عندما يتحرك جزء اللون صعودا، تتنفس بنفس السرعة كما لو كانت الزفير. بعد كل عملية تنفس، ستتلقى ملاحظات اهتزاز.
وضع السكون
مع وضع السكون، يمكنك أن تجد هادئا في المساء وتسهيل النوم. استخدم وضع السكون مباشرة قبل النوم. يمكنك اختيار مدة الاستنشاق والزفأة، وقفة وكذلك كثافة اللون نفسها. في حين أن قسم اللون يتحرك، تنفس بالتساوي. استنزاف الرئتين وترك سرطان الجري أثناء وقفة. عندما يتحرك جزء اللون صعودا، يتنفس بالتساوي. للتخلي عن وأسهل في النوم، يجب أن يستمر الزفير لفترة أطول من Exhay. بعد كل عملية تنفس، تحصل على ملاحظات الاهتزاز.
جسمك يمكن أن يساعدك. أثناء الزفير، حرك جسمك إلى الأمام قليلا وفي نفس الوقت، امتدت عضلات البطن وعضلات الصدر. أثناء الاستنشاق، حرك جسمك إلى الوراء قليلا واسترخ في وقت واحد عضلات البطن وعضلات الصدر.