SoHam - Atmung, Schlaf, Farbe

Mô tả của SoHam - Atmung, Schlaf, Farbe

Lời nói đầu
Nhiều người và các tôn giáo từ lâu đã nhận ra một hơi thở dài và sâu sắc như một câu chuyện quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong giảng dạy Yoga, việc làm chủ và quy định của hơi thở đến vai trò trung tâm.
Ứng dụng này cung cấp cho bạn khả năng kiểm soát hơi thở của bạn và xây dựng một liên kết mạnh mẽ hơn đến cơ thể của bạn. Các cuộc điều tra cho thấy một sự thay đổi màu sắc trong quá trình Breafration làm cho cuộc đối thoại nội bộ biến mất và thúc đẩy ra quyết định nhanh chóng ở cấp độ trực quan. Hơn nữa, bạn có thể thoát khỏi khó ngủ và biến mất mất ngủ.
Chế độ Ngày
Chế độ ban ngày, bạn có thể thực hành phần mở rộng và thở sâu. Bạn có thể chọn thời lượng hít phải và thở ra, tạm dừng cũng như cường độ màu. Trong khi phần màu di chuyển xuống, thở đều. Xả phổi và rời khỏi máy bay phổi trong thời gian tạm dừng. Khi phần màu di chuyển lên trên, hít thở với cùng tốc độ như thể thở ra. Sau mỗi quá trình thở, bạn sẽ nhận được phản hồi rung động.
Chế độ ngủ
Với chế độ ngủ, bạn có thể tìm thấy bình tĩnh vào buổi tối và tạo điều kiện ngủ. Sử dụng chế độ ngủ trực tiếp trước khi ngủ. Bạn có thể chọn thời lượng hít phải và thở ra, tạm dừng cũng như cường độ màu. Trong khi phần màu di chuyển xuống, thở đều. Xả phổi và rời khỏi máy bay phổi trong thời gian tạm dừng. Khi phần màu di chuyển lên trên, thở đều. Để buông tay và dễ ngủ hơn, thở ra phải kéo dài hơn thở dốc. Sau mỗi quá trình thở, bạn có được một phản hồi rung động.
Cơ thể bạn có thể giúp bạn. Trong quá trình thở ra, hãy di chuyển cơ thể của bạn một chút về phía trước và đồng thời kéo căng cơ bụng và cơ ngực của bạn. Trong quá trình hít, hãy di chuyển cơ thể của bạn hơi ngược và đồng thời thư giãn cơ bụng và cơ ngực của bạn.