Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

Saya telah mencipta aplikasi ini untuk membantu semua penderitaan yang berleluasa dari IB untuk mencari idea tentang apa yang perlu dimakan setiap hari pada diet fodmap yang rendah. Ia mengandungi 90 resipi terperinci yang mudah dan berpatutan.
Rendah Fodmap Diet 30 hari Pelan makan sangat mudah digunakan, selepas pemasangan ia boleh digunakan di luar talian. Anda akan dapat mengikuti diet fodmap yang rendah selama 30 hari tanpa sebarang penyelidikan lain.
Jika anda mempunyai IBS dan mengikuti diet fodmap yang rendah untuk meningkatkan kesihatan pencernaan anda dengan mengelakkan pencetus makanan maka aplikasi ini adalah untuk anda. Anda akan mendapati senarai makanan untuk dielakkan.
Nota: Diet ini mungkin sukar untuk diikuti, dan dianjurkan untuk menghubungi profesional penjagaan kesihatan anda atau ahli diet untuk memastikan bahawa anda berada di landasan yang betul dan Mendapatkan nutrien makanan yang cukup yang boleh anda makan.
Beberapa INFOS Anda perlu:
Fodmap bermaksud oligosakarida, disaccharides, monosakarida, dan polyol, yang merupakan karbohidrat rantai pendek dan alkohol gula yang kurang diserap oleh badan, mengakibatkan sakit perut dan kembung.
Fodmaps berlaku dalam sesetengah makanan secara semulajadi atau sebagai bahan tambahan.
Jika anda makan banyak makanan ini, anda mungkin mempunyai gejala dan tanda-tanda seperti:
Gas
Sakit
kembung
perut abdomen
Sakit perut
Cirit-birit
Senarai contoh makanan dan minuman tertentu untuk mengelakkan diet fodmap yang rendah adalah beberapa sayuran dan buah-buahan, kacang, lentil , gandum, produk tenusu dengan laktosa, sirap jagung fruktosa yang tinggi, dan pemanis tiruan.
Senarai contoh FO ODS dan minuman untuk dimakan pada diet ini adalah sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu, laktosa percuma tenusu, keju keras, daging, ikan, ayam, telur, soya, beras, oat, quinoa, susu bukan tenusu, dan hidangan kecil kacang dan biji .
Diet ini memotong banyak makanan biasa yang mungkin mengandungi makanan fodmap yang tinggi. Mereka dihapuskan atau sangat terhad selama 3-8 minggu, kemudian secara beransur-ansur diperkenalkan semula menjadi diet rendah Fodmap untuk melihat sama ada mereka menyebabkan gejala (pemakanan penghapusan). Ia tidak dimaksudkan untuk menjadi penyelesaian kekal kerana ia sangat ketat, tetapi ia mungkin berfungsi dengan baik untuk menjadi rawatan untuk orang yang mempunyai masalah gastrointestinal (GI).
Jenis pelan makanan diet ini sering digunakan untuk membantu pencernaan Gejala dari pelbagai keadaan yang berbeza, termasuk, sindrom usus yang marah (IBS), kos usus kecil usus (SIBO), dan gangguan GI berfungsi yang lain.