Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

मैंने इस ऐप को आईबीएस से पीड़ित सभी पेपर पीड़ितों की मदद करने के लिए आसानी से विचारों को कम करने के लिए कम फोडमैप आहार पर क्या खाना चाहिए। इसमें 90 आसान और किफायती विस्तृत व्यंजन हैं।
कम फोडमैप आहार 30 दिन भोजन योजना का उपयोग करना बहुत आसान है, स्थापना के बाद इसे ऑफ़लाइन इस्तेमाल किया जा सकता है। फिर आप बिना किसी अन्य शोध के 30 दिनों के लिए कम फोडमैप आहार का पालन करने में सक्षम होंगे।
यदि आपके पास आईबीएस है और ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचकर अपने पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कम फोडमैप आहार का पालन कर रहे हैं तो यह ऐप आपके लिए है। आपको बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची मिल जाएगी।
नोट: इस आहार का पालन करना मुश्किल हो सकता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही रास्ते पर हैं और अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें और आहार विशेषज्ञ हैं। पर्याप्त आहार पोषक तत्व प्राप्त करना जो आप उपभोग कर सकते हैं।
कुछ इंफोस आपके पास होना है:
FODMAP किण्वित oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, और polyols के लिए खड़ा है, जो छोटी श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट और चीनी शराब है शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पेट दर्द और सूजन होते हैं।
फोडमैप्स कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से या additives के रूप में होते हैं।
यदि आप इन खाद्य पदार्थों में से बहुत कुछ खाते हैं तो आपको लक्षण और संकेत मिल सकते हैं:
गैस
दर्द
ब्लोटेटिंग
पेटी डिस्टेंसी
पेट दर्द
दस्त
कम फोडमैप आहार से बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और पेय के उदाहरणों की एक सूची कुछ सब्जियां और फल, सेम, मसूर हैं , लैक्टोज, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, और कृत्रिम मिठास के साथ गेहूं, डेयरी उत्पादों।
के उदाहरणों की एक सूची इस आहार पर खाने के लिए ओडीएस और पेय कुछ सब्जियां और फल, लैक्टोज मुक्त डेयरी, हार्ड चीज, मांस, मछली, चिकन, अंडे, सोया, चावल, जई, क्विनोआ, गैर-डेयरी दूध, और नट्स और बीजों की छोटी सर्विंग्स हैं ।
यह आहार कई सामान्य खाद्य पदार्थों को काटता है जिसमें उच्च फोडमैप खाद्य पदार्थ हो सकते हैं। वे 3-8 सप्ताह के लिए समाप्त या गंभीर रूप से सीमित होते हैं, फिर धीरे-धीरे कम-फोडमैप आहार में पुन: उत्पन्न होते हैं ताकि वे लक्षण (उन्मूलन आहार) का कारण बन सकें। यह एक स्थायी समाधान नहीं है क्योंकि यह बहुत ही सीमित है, लेकिन यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) की समस्याओं वाले लोगों के लिए एक इलाज के लिए पर्याप्त रूप से काम कर सकता है।
इस प्रकार की आहार भोजन योजना अक्सर पाचन के साथ मदद करने के लिए उपयोग की जाती है कई अलग-अलग स्थितियों से लक्षण, जिनमें इर्रेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस), छोटे आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि (सिबो), और अन्य कार्यात्मक जीआई विकार शामिल हैं।