Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

ฉันได้สร้างแอพนี้เพื่อช่วยในการสืบทอดความทุกข์ทรมานจาก IBS ทั้งหมดเพื่อหาแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่กินทุกวันในอาหาร Fodmap ต่ำ มันมี 90 สูตรรายละเอียดที่ง่ายและราคาไม่แพง
อาหาร Fodmap ต่ำแผนอาหาร 30 วันใช้งานง่ายมากหลังจากการติดตั้งสามารถใช้ออฟไลน์ได้ คุณจะสามารถติดตามอาหาร fodmap ต่ำเป็นเวลา 30 วันโดยไม่มีงานวิจัยอื่น ๆ
หากคุณมี IBS และกำลังติดตามอาหาร Fodmap ต่ำเพื่อปรับปรุงสุขภาพการย่อยอาหารของคุณโดยหลีกเลี่ยงการทริกเกอร์ฟู้ดส์จากนั้นแอพนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณจะพบรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
หมายเหตุ: อาหารนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามและขอแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องและ รับสารอาหารในการบริโภคอาหารที่เพียงพอที่คุณสามารถบริโภคได้
บางคนที่คุณต้องมี:
fodmap ย่อมาจาก oligosaccharides หมัก, disaccharides, monosaccharides และ polyols ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตสั้นโซ่และแอลกอฮอล์สั้น ร่างกายถูกดูดซึมได้ไม่ดีส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องและท้องอืด
fodmaps เกิดขึ้นในอาหารบางอย่างตามธรรมชาติหรือเป็นสารเติมแต่ง
ถ้าคุณกินอาหารเหล่านี้จำนวนมากคุณอาจมีอาการและสัญญาณเช่น:
แก๊ส
ความเจ็บปวด
ท้องอืด
อาการปวดท้อง
อาการปวดท้อง
ท้องเสีย - รายการตัวอย่างของอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการกินอาหาร fodmap ต่ำเป็นผักและผลไม้, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว , ข้าวสาลี, ผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตส, น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสารให้ความหวานเทียม
รายการตัวอย่างของ ODS และเครื่องดื่มที่จะกินในอาหารนี้เป็นผักและผลไม้บางชนิดนมนม, ชีสแข็ง, เนื้อ, ปลา, ไก่, ไข่, ถั่วเหลือง, ข้าว, ข้าวโอ๊ต, quinoa, นมและเมล็ดที่ไม่ใช่นม .
อาหารนี้ตัดอาหารทั่วไปหลายชนิดที่อาจมีอาหาร fodmap สูง พวกเขาถูกกำจัดหรือ จำกัด อย่างรุนแรงเป็นเวลา 3-8 สัปดาห์จากนั้นค่อยๆแนะนำให้เข้ากับอาหาร Fodmap ต่ำเพื่อดูว่าพวกเขาทำให้เกิดอาการ (กำจัดอาหาร) มันไม่ได้หมายถึงการแก้ปัญหาถาวรเพราะมีข้อ จำกัด มาก แต่อาจทำงานได้ดีพอที่จะได้รับการรักษาสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร (GI)
แผนอาหารประเภทนี้มักใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร อาการจากเงื่อนไขที่แตกต่างกันมากมายรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวน (IBS), ลำไส้เล็กส่วนน้อยของแบคทีเรีย overgrowth (Sibo) และความผิดปกติของ GI ที่ใช้งานได้อื่น ๆ