Low fodmap Diet - 30 days meal Plan

ကျွန်ုပ်သည်ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှုနည်းပါးသောအစားအစာများနှင့်ပတ်သက်သောအတွေးအခေါ်များနှင့်ပတ်သက်သောအတွေးအခေါ်များကိုအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အကြံဥာဏ်များကိုရှာဖွေရန်အတွက်ကူညီရန်ဤ app ကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်လွယ်ကူပြီးစျေးနှုန်းချိုသာသောချက်ပြုတ်နည်းများပါ 0 င်သည်။
FODMAP အစားအစာ 30 ရက်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, တပ်ဆင်ပြီးနောက်၎င်းကိုအော့ဖ်လိုင်းတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့နောက်သင်သည်အခြားမည်သည့်သုတေသနပြုမှုမရှိဘဲရက်ပေါင်း 30 အနိမ့်အပေးအယူအစားအစာကိုနောက်သို့လိုက်နိုင်လိမ့်မည်။
အကယ်. သင့်တွင် IBS ရှိပါကသင်၏အစာခြေသည်အစာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အစာကျွေးသောအစားအစာများကိုအစာစားခြင်းအားဖြင့်အနိမ့်အစားအစာများကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါကဤ app သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများစာရင်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
မှတ်ချက် - ဤအစားအစာသည်နောက်လိုက်ရန်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင့်လက်ျာလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်ရှိနေကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့မဟုတ်အစားအစာကိုဆက်သွယ်ရန်အကြံပြုလိုသည် သင်စားသုံးနိုင်သည့်အစားအသောက်အာဟာရများကိုလုံလောက်စွာရယူခြင်း။
သင်၌ရှိသောအချက်အလက်များ -
fergosaccharides, disaccharides, monosaccharides နှင့် polyols တို့အတွက်ဆိုလိုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကညံ့ဖျင်းသောခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသည်။
fodmaps အချို့အစားအစာများကိုသဘာဝတွင်ဖြစ်စေ, အစာစားခြင်းများတွင်သို့မဟုတ်ထပ်ဆောင်းအစားအစာများကိုစားသုံးပါက,
နာကျင်မှု
Bloating
Bloating
ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု
ဝမ်းဗီလန်နာကျင်မှု Lactose, fructose corn ရည်နှင့်အတူဂျုံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတုအချိုနှင့်အတူဂျုံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
fo ၏ဥပမာများစာရင်း ဤအစားအစာတွင်စားသုံးရန် ODS နှင့်သောက်စရာအချို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ, အသားများ, အသားများ, ကြက်, ကြက်, ကြက်, ကြက်, ကြက်ဥ, ကြက်ဥ, ကြက်ငှက်တုပ်ကွေးနို့များ, ။
ဤအစားအစာသည်အစားအစာများမြင့်မားသောအစားအစာများပါ 0 င်သည့်အစားအစာများစွာကိုဖြတ်တောက်သည်။ ၎င်းတို့သည် 3-8 ပတ်ကြာဖယ်ရှားပစ်ရန်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ထားသည်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းချင်းရောဂါလက္ခဏာများ (ပပျောက်ရေးအစားအစာ) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသလား။ ၎င်းသည်အမြဲတမ်းအဖြေတစ်ခုဖြစ်ရန်မရည်ရွယ်သော်လည်း၎င်းသည်အလွန်တင်းကျပ်သောကြောင့်၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြ problems နာများရှိသည့်လူများအားကုသမှုခံယူရန်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေအမျိုးမျိုးမှရောဂါလက္ခဏာများ, အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများ (IBS), အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားရေကူးခြင်း (SICO) နှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော GI ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော GI ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများနှင့်အခြားအလုပ်လုပ်သော gi ရောဂါများဖြစ်သည်။