Low fodmap Diet - 30 days meal Plan
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건강/운동 | 10.2MB
기술
나는이 앱을 만들어 IBS로부터 고통받는 모든 공식을 돕기 위해 매일 낮은 Fodmap 다이어트로 매일 먹을 것에 대한 아이디어를 찾을 수 있도록 도와줍니다. 그것은 90 개의 쉽고 저렴한 상세한 조리법을 포함합니다.
낮은 Fodmap 다이어트 30 일 식사 계획은 설치가 쉽고 설치 후 오프라인으로 사용할 수 있습니다. 그러면 다른 연구가없이 30 일 동안 낮은 Fodmap 다이어트를 따를 수 있습니다. 당신이 IBS를 트리거 음식을 피하고 소화 건강을 향상시킬 수있는 낮은 FODMAP 다이어트를 다음과 같은 경우로
로
다음이 응용 프로그램은 당신을위한 것입니다. 당신은 피하기 위해 음식 목록을 찾을 수 있습니다. 당신이 소비 할 수있는 충분한식이 영양소를 얻으십시오.
Fodmap은 짧은 체인 탄수화물과 설탕 알코올 인 발효 가능한 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을위한 Fodmap 스탠드가 있습니다. 신체에 흡수되어 복통과 팽창을 초래합니다.
Fodmaps는 자연스럽게 또는 첨가제로 일부 음식에서 발생합니다.
이 음식을 많이 먹으면 증상과 징후가있는 경우 :
가스
통증
복부 촉감
복부 통증
설사
낮은 Fodmap 다이어트에서 피하기 위해 특정 식품 및 음료의 예 목록은 야채와 과일, 콩, 렌즈 콩입니다 , 밀, 유당, 높은 과당 옥수수 시럽 및 인공 감미료가있는 유제품.
ODS와 음료는이 다이어트에서 먹는 음식, 유당 무료 유제품, 하드 치즈, 고기, 생선, 닭고기, 계란, 콩, 쌀, 귀리, 노아, 비 유제품 우유 및 견과류 및 씨앗 .
이 식단은 높은 fodmap 음식을 포함 할 수있는 많은 공통 식품을 자른다. 그들은 3-8 주 동안 제거되거나 심각하게 제한되어 있으며, 점차적으로 저방 맵식이 요법으로 다시 가로지하여 증상 (제거 다이어트)을 유발하는지 확인합니다. 매우 제한적이기 때문에 영구적 인 해결책이되지는 않았지만 위장관 (GI) 문제가있는 사람들을위한 치료법이 될만큼 충분히 잘 작동합니다.
이 유형의 식사 식사 계획은 종종 소화를 돕는 데 사용됩니다. 과민성 장 증후군 (IBS), 작은 장 박테리아 과잉 (SiBo) 및 기타 기능성 GI 장애를 포함하여 많은 다른 조건의 증상.
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