5 Exercices ventre plat

5 Latihan Belly Flat
Lelaki atau Wanita, Kita semua lebih kurang bertentangan dengan perut kita. Kami tidak pernah mendapati ia agak rata, tidak pernah berotot, terlalu seperti itu, terlalu seperti itu ... tetapi adakah anda melakukan semua yang anda perlukan untuk sampai ke hujung anda? Kami meminta nasihat di Thibault Richard, jurulatih sukan, untuk menyelesaikan dengan kompleks di perut ...
Apakah rutin yang ideal untuk mengadopsi?
"Pertama sekali, anda mesti ingat bahawa ia adalah Bukan dengan melakukan hanya beberapa latihan dari semasa ke semasa yang kita akan dapati perut rata dan dibuang abdomin.
Untuk kehilangan perut sebagai kehilangan paha, pinggul atau semua bahagian badan yang lain, diet akan bermain peranan penting. Jadi sebelum anda memulakan dalam program sukan, mengamalkan diet yang sihat dan seimbang.
Selari, amalan aktiviti sukan tetap akan membantu menghilangkan parut perut dan menguatkan abdominalnya. »
" Kami tidak semua sama dengan berat "
Nutrisi, tepat. Adakah begitu penting bahawa ia?
"Diet seimbang adalah yang paling penting, di atas semua untuk membawa semua nutrien yang keperluannya. Ia akan menjadi kesihatan kita!
Anda juga harus tahu bahawa kita tidak semua sama dengan berat badan. Mengikut gen kita dan metabolisme kita sendiri, kita mengoksidakan lebih besar atau kurang baik. Dua orang yang makan sama dengan perkara yang sama, mengamalkan aktiviti fizikal yang sama dan mempunyai kebersihan hidup yang sama akan mempunyai jurang sebanyak 10% lemak. Tetapi bukan orang yang nipis akan lebih sihat daripada orang yang sihat. Diet yang buruk dibayar satu hari atau yang lain, tanpa mengira tahap lemaknya. »
Apakah latihan terbaik untuk kehilangan perut?
" Bertentangan dengan idea-idea yang popular, kebanyakan latihan abdomen tidak kehilangan perut. Mereka memungkinkan untuk menguatkan tali abdomen tetapi mempunyai kesan yang sangat terhad pada penghapusan lemak. Sesungguhnya, krisis, duduk, dan bahkan perebutan abdomen yang popular tidak cukup latihan yang sengit untuk mengaktifkan metabolisme.
Satu-satunya latihan Abdos yang mempunyai kesan yang menguntungkan pada lawatan saiz adalah mereka yang meminta melintang, kerana ini otot mengandungi viskera. Baik diperkuat, maka ia memungkinkan untuk mempunyai perut yang kurang santai dengan lebih baik yang mengandungi organ-organ, tetapi bagaimanapun tidak mempunyai tindakan terhadap penghapusan lemak setempat di peringkat perut.
Lebih-lebih lagi, anda perlu tahu Latihan otot yang disasarkan tidak kehilangan lemak tempatan. Jadi, walaupun anda pergi untuk membuat abdominals selama 1 jam, lemak kecil dihapuskan tidak semestinya disetempatkan di peringkat perut.
Jadi, untuk kehilangan perut, saya menasihati anda daripada anda berorientasikan latihan tenaga tamak, yang meminta kumpulan otot yang besar, tidak lupa untuk menguatkan otot melintang anda.