5 Exercices ventre plat

5 Плоские упражнения живота
мужчины или женщины, мы все более или менее в конфликте с нашим животом. Мы никогда не находим его довольно плоской, никогда не совсем мускулистым, тоже как это тоже так ... но вы делаете все, что вам нужно, чтобы добраться до ваших концов? Мы попросили советы в Thibault Richard, спортивном тренере, чтобы закончить с комплексом на животе ...
Что является идеальной рутиной для принятия?
«Прежде всего, вы должны помнить, что это Не делая только несколько упражнений время от времени, чтобы мы найдем плоский живот и нарисовать брюшные дни.
потерять живот, чтобы потерять бедра, бедра или всей другой части тела, диета будет играть жизненно важная роль. Итак, даже до того, как вы начнете в спортивной программе, примите здоровую и сбалансированную диету.
Параллельно Практика регулярной спортивной деятельности поможет устранить смазку брюшной полости и укреплять его брюшные дневники. »
" Мы не все равны весу "
Питание, именно. Это так важно, чтобы это?
«Сбалансированная диета имеет первостепенное значение, прежде всего, принести все питательные вещества, чьи нуждаются в организме. Это идет в наше здоровье!
Вы также должны знать, что мы не все равны весу. Согласно нашим генам и нашему собственному метаболизму, мы окисляем больше или менее хорошо. Два человека, которые едят точно так же, практикуют те же физические действия и имеют такую ​​же гигиену жизни, таким образом, будут иметь разрыв на 10% жира. Но это не то, что тонкий человек будет здоровее, чем здоровый человек. Плохая диета выплачивается однажды или другой, независимо от его жира. »
Каковы лучшие упражнения, чтобы потерять живот?
" Вопреки популярным идеям, большинство брюшных упражнений не теряют живот. Они позволяют укреплять брюшной ремень, но имеют чрезвычайно ограниченное влияние на устранение жиров. Действительно, Crunch, Sit-up, и даже популярные брюшные обшивки не являются достаточно интенсивными упражнениями для активации метаболизма.
единственные упражнения ABDOS, которые имеют благотворное влияние на размеры по размеру, - это те, кто занимается поперечным, потому что это мышцы содержит внутренности. Таким образом, вполне усилено, он позволяет иметь менее расслабленный живот, лучше содержащий органы, но, однако, не буду иметь никаких действий по устранению локализованных жиров на уровне живота.
Более того, вы должны знать Целевая мышечная подготовка не теряет местного жира. Итак, даже если вы идете сделать брюшные дни в течение 1 часа, маленький жир устранена не обязательно локализовано на уровне живота.
Итак, чтобы потерять живот, я советую вам скорее от того, которые запрашивают большие группы мышц, не забывают укреплять ваши поперечные мышцы.