5 Exercices ventre plat

5 bài tập bụng phẳng
Đàn ông hoặc phụ nữ, tất cả chúng ta đều ít nhiều gặp mâu thuẫn với bụng của chúng ta. Chúng tôi không bao giờ thấy nó khá phẳng, không bao giờ khá cơ bắp, quá thích nó, cũng như vậy, nhưng bạn đang làm mọi thứ bạn cần để đến tận cùng của bạn? Chúng tôi yêu cầu lời khuyên tại Thibault Richard, Huấn luyện viên thể thao, để kết thúc với khu phức hợp trên bụng ...
Thói quen lý tưởng để nhận nuôi là gì?
Trước hết, bạn phải nhớ rằng đó là không chỉ bằng cách thực hiện một vài bài tập theo thời gian mà chúng ta sẽ tìm thấy một bụng phẳng và vẽ abdominals.
để mất bụng như để mất đùi, hông hoặc tất cả một phần khác của cơ thể, chế độ ăn uống sẽ chơi một Vai trò quan trọng. Vì vậy, ngay cả trước khi bạn bắt đầu trong một chương trình thể thao, áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
song song, việc thực hành một hoạt động thể thao thông thường sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng và củng cố abdominal. »
" Chúng tôi không phải là tất cả bằng trọng lượng "
dinh dưỡng, chính xác. Nó có quan trọng đến mức không?
Một chế độ ăn uống cân bằng là tối quan trọng, trên hết để mang lại tất cả các chất dinh dưỡng có cơ thể cần thiết. Nó sẽ đến sức khỏe của chúng ta!
Bạn cũng phải biết rằng chúng ta không phải là tất cả bằng trọng lượng. Theo các gen và sự trao đổi chất của chúng ta, chúng ta oxy hóa tốt hơn hoặc ít hơn. Hai người đang ăn chính xác như vậy, thực hành các hoạt động thể chất tương tự và có cùng vệ sinh cuộc sống, do đó sẽ có một khoảng cách 10% chất béo. Nhưng đó không phải là một người gầy gò sẽ khỏe mạnh hơn một người khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống xấu được trả một ngày hoặc một ngày khác, bất kể mức độ béo của nó. »
Bài tập tốt nhất để mất bụng là gì?
" Trái với những ý tưởng phổ biến, hầu hết các bài tập bụng không mất bụng. Họ làm cho nó có thể tăng cường dây đeo bụng nhưng có tác dụng cực kỳ hạn chế đối với việc loại bỏ chất béo. Thật vậy, sit-up, và thậm chí là vỏ bụng phổ biến không đủ các bài tập dữ dội để kích hoạt sự trao đổi chất.
Các bài tập Abdos duy nhất có tác động có lợi cho tour du lịch có kích thước là những người thu hút sự ngang ngược, bởi vì điều này cơ bắp chứa nội tạng. Càng củng cố, do đó, nó có thể có một bụng ít thoải mái hơn bằng cách chứa các cơ quan tốt hơn, nhưng tuy nhiên sẽ không có hành động để loại bỏ chất béo cục bộ ở mức bụng.
Hơn nữa, bạn phải biết Đào tạo cơ bắp nhắm mục tiêu không mất chất béo tại địa phương. Vì vậy, ngay cả khi bạn đi làm abdominals trong 1 giờ, việc loại bỏ chất béo nhỏ sẽ không nhất thiết phải được bản địa hóa ở mức bụng.
Vì vậy, để mất bụng, tôi khuyên bạn thay vì từ bạn định hướng các bài tập năng lượng tham lam, mà thu hút các nhóm cơ lớn, không quên tăng cường cơ bắp ngang của bạn.