5 Exercices ventre plat

5 평평한 배꼽
남성이나 여성 운동, 우리는 우리 배꼽과 충돌 할 때 더 많거나 적습니다. 우리는 그것을 아주 평평하게 찾을 수 없으며, 너무 근육질이 아니며, 너무 좋아하지 않아서 ... 그러나 당신이 끝내야하는 모든 일을하고 있습니까? 우리는 Thibault Richard, 스포츠 코치의 조언을 요청했습니다. 배꼽에 복잡한 복잡한 것으로 끝내기 위해
"
"먼저, 당신은 그것이 평평한 배꼽과 그려진 복부를 발견 할 수있는 몇 번에서 몇 번의 운동을하는 것만으로는 아닙니다.
배를 잃는 허벅지, 엉덩이 또는 몸의 다른 모든 부분을 잃어 버리면식이 요법은 중요한 역할. 스포츠 프로그램에서 시작하기 전에도 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 채택하십시오.
정기적 인 스포츠 활동의 관행은 복부 그리스를 제거하고 복부를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.
"우리는 모두 무게와 동등하지 않습니다. 그것이 그렇게 중요합니까?
"균형 잡힌식이 요법은 모든 영양소가 필요한 모든 영양소를 가져 오는 것입니다 그것은 우리의 건강에가는 것입니다!
당신은 또한 우리가 모두 무게와 같지 않다는 것을 알아야합니다. 우리의 유전자와 우리의 신진 대사에 따르면, 우리는 더 크거나 덜 잘 산화됩니다. 똑같은 일을 똑같이 먹고있는 두 사람은 같은 신체 활동을 실천하고 같은 수명의 위생이 10 % 지방의 간격을 가지고있을 것입니다. 그러나 얇은 사람이 건강한 사람보다 더 건강해질 것이라는 것은 아닙니다. 나쁜 식단은 지방 수준에 관계없이 언젠가 또는 다른 일을 지불합니다. »
배를 잃을 최고의 운동은 무엇입니까? "
"인기있는 아이디어와는 반대로 대부분의 복부 운동은 배를 잃지 않습니다. 그들은 복부 스트랩을 강화시키는 것이 가능하지만 지방 제거에 매우 제한된 효과가 있습니다. 실제로, 위기, 윗몸 일으키기, 그리고 인기있는 복부 외장조차도 신진 대사를 활성화하기에 충분히 강렬한 운동이 아닙니다.
크기의 투어에 유익한 효과가있는 유일한 Abdos 연습은 횡단을 요구하는 사람들입니다. 근육에는 Viscera가 들어 있습니다. 이렇게 강화 된 것은 장기를 더 잘함으로써 덜 편안한 배를 가질 수 있지만 배꼽 수준에서 현지화 된 지방을 제거하는 방법은 없을 것입니다.
더보기, 표적화 된 근육 훈련은 지역적으로 지방을 잃지 않습니다. 그래서 당신이 1 시간 동안 복부를 만들기 위해 가라도, 작은 지방은 반드시 배꼽 수준에서 현지화 될 필요는 없을 것입니다.
배를 잃기 위해서, 나는 당신에게 욕심 많은 에너지 운동을 중심으로하고, 횡 근육을 강화시키는 것을 잊지 않고 큰 근육 그룹을 잊지 마십시오.