5 Exercices ventre plat

5 platte buikoefeningen
mannen of vrouwen, we zijn allemaal min of meer in conflicten met onze buik. We vinden het nooit behoorlijk vlak, nooit helemaal gespierd, ook zoals het, ook zo ... maar doe je alles wat je nodig hebt om bij je doelen te komen? We vroegen om advies bij Thibault Richard, sportcoach, om te eindigen met het complex op de buik ...
Wat is de ideale routine om te adopteren?
"Allereerst, je moet onthouden dat het is Niet door slechts een paar oefeningen van tijd tot tijd te doen die we een vlakke buik en getekende abdominals zullen vinden.
om buik te verliezen als voor het verliezen van dijen, heupen of helemaal een deel van het lichaam, zal het dieet een vitale rol. Dus zelfs voordat je begint in een sportprogramma, neemt u een gezond en uitgebalanceerd dieet aan.
parallel, de praktijk van een reguliere sportactiviteit helpt bij het elimineren van buikvetten en versterken de buikdomhalingen. »
" We zijn niet allemaal gelijk aan gewicht "en voeding, precies. Is het zo belangrijk dat het?
"Een uitgebalanceerd dieet staat vooral om alle voedingsstoffen te brengen waarvan het lichaam nodig heeft. Het gaat naar onze gezondheid!
Je moet ook weten dat we niet allemaal gelijk zijn aan het gewicht. Volgens onze genen en ons eigen metabolisme oxideren we meer of minder goed. Twee mensen die precies hetzelfde eten, oefenen dezelfde fysieke activiteiten en hebben dezelfde levensmiddelenhygiëne, zal dus een opening van 10% vet hebben. Maar het is niet dat een dun persoon gezonder zal zijn dan een gezond persoon. Een slecht dieet wordt een dag of de andere betaald, ongeacht het vetniveau. »
Wat zijn de beste oefeningen om zijn buik te verliezen?
" In tegenstelling tot populaire ideeën, verliezen de meeste buikoefeningen geen buik. Ze maken het mogelijk om de buikriem te versterken, maar hebben een uiterst beperkt effect op de eliminatie van vetten. Inderdaad, crunch, sit-up, en zelfs de populaire abdominale omhulling zijn niet voldoende intense oefeningen om het metabolisme te activeren.
De enige ABDOS-oefeningen die een gunstig effect hebben op de grootte van grootte zijn degenen die het transversaal zijn, omdat dit Muscle bevat de ingewanden. Goed versterkt, maakt het dus mogelijk om een ​​minder ontspannen buik te hebben door de organen beter te bevatten, maar zal echter geen actie hebben op de eliminatie van de gelokaliseerde vetten op het buikniveau. Bovendien moet u het weten Gerichte spiertraining verliest niet lokaal vet. Dus, zelfs als je gaat om buikdomhalingen gedurende 1 uur te maken, zal het kleine vet geëlimineerd niet noodzakelijkerwijs worden gelokaliseerd op het buikniveau.
Dus, om buik te verliezen, ik adviseer je liever van je hebzuchtige energie-oefeningen, die grote spiergroepen aanvragen, niet vergeten om je transversale spier te versterken.