5 Exercices ventre plat

5 फ्लैट पेट व्यायाम
पुरुषों या महिलाओं, हम अपने पेट के साथ संघर्ष में अधिक या कम हैं। हम इसे कभी भी फ्लैट नहीं पाते हैं, कभी भी मांसपेशियों को कभी भी पसंद नहीं करते हैं, बहुत पसंद करते हैं ... लेकिन क्या आप अपने सिरों पर जाने के लिए आवश्यक सब कुछ कर रहे हैं? हमने थिबॉल्ट रिचर्ड, स्पोर्ट्स कोच में बेली पर परिसर के साथ समाप्त करने के लिए कहा ...
इसे अपनाने के लिए आदर्श दिनचर्या क्या है?
"सबसे पहले, आपको याद रखना चाहिए कि यह है समय-समय पर केवल कुछ अभ्यास करके नहीं, हम एक फ्लैट पेट और खींचे गए पेट में पाएंगे।
शरीर के जांघों, कूल्हों या शरीर के सभी दूसरे हिस्से को खोने के लिए पेट खोने के लिए, आहार एक खेलेंगे महत्वपूर्ण भूमिका। तो एक खेल कार्यक्रम में शुरू करने से पहले, एक स्वस्थ और संतुलित आहार को अपनाने से पहले।
समानांतर में, नियमित खेल गतिविधि का अभ्यास पेट की चोटों को खत्म करने और इसके पेट को मजबूत करने में मदद करेगा। »
" हम सभी वजन के बराबर नहीं हैं "
पोषण, ठीक है। क्या यह इतना महत्वपूर्ण है कि यह?
"एक संतुलित आहार सर्वोपरि है, जो सभी पोषक तत्वों को लाने के लिए सभी के ऊपर है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए जा रहा है!
आपको यह भी पता होना चाहिए कि हम सभी वजन के बराबर नहीं हैं। हमारे जीन और हमारे अपने चयापचय के अनुसार, हम अधिक या कम अच्छी तरह से ऑक्सीकरण करते हैं। दो लोग जो बिल्कुल वही काम कर रहे हैं, एक ही शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें और वही जीवन स्वच्छता इस प्रकार 10% वसा का अंतर होगा। लेकिन ऐसा नहीं है कि एक पतला व्यक्ति स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में स्वस्थ होगा। एक वसा स्तर के बावजूद, एक बुरा आहार एक दिन या दूसरे का भुगतान किया जाता है। »
अपने पेट को खोने के लिए सबसे अच्छे अभ्यास क्या हैं?
" लोकप्रिय विचारों के विपरीत, अधिकांश पेट व्यायाम पेट खो देते हैं। वे पेट के पट्टा को मजबूत करना संभव बनाते हैं लेकिन वसा के उन्मूलन पर बेहद सीमित प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, क्रंच, बैठना, और यहां तक ​​कि लोकप्रिय पेटी शीथिंग चयापचय को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त रूप से गहन अभ्यास नहीं हैं।
एकमात्र abdos अभ्यास जो आकार के दौरे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है वे वे हैं जो अनुप्रस्थों को मांगते हैं, क्योंकि यह मांसपेशियों में विसरा होता है। अच्छी तरह से प्रबलित, इस प्रकार अंगों में बेहतर होने से कम आराम से पेट होना संभव हो जाता है, लेकिन हालांकि पेट स्तर पर स्थानीयकृत वसा को खत्म करने पर कोई कार्रवाई नहीं होगी।
इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए लक्षित मांसपेशी प्रशिक्षण स्थानीय रूप से वसा नहीं खोता है। इसलिए, यदि आप 1 घंटे के लिए पेट बनाने के लिए जाते हैं, तो छोटे वसा को समाप्त करने के लिए पेट स्तर पर स्थानीय रूप से स्थानीयकृत नहीं किया जाएगा।
तो, पेट खोने के लिए, मैं आपको लालची ऊर्जा अभ्यास उन्मुख करने के बजाय सलाह देता हूं, जो बड़े मांसपेशी समूहों को मांगता है, आपकी ट्रांसवर्स मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नहीं भूल रहा है।