5 Exercices ventre plat

5 การออกกำลังกายหน้าท้องแบน
ผู้ชายหรือผู้หญิงเราทุกคนมีความขัดแย้งกับท้องของเรา เราไม่เคยพบว่ามันค่อนข้างแบนไม่เคยมีกล้ามเนื้อเหมือนมันเช่นกันเช่นนั้น ... แต่คุณกำลังทำทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อไปที่ปลายของคุณ? เราขอคำแนะนำที่ Thibault Richard, SPORTS Coach, เสร็จสิ้นด้วยคอมเพล็กซ์บนท้อง ...
กิจวัตรในอุดมคติที่จะนำมาใช้คืออะไร?
"ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่ามันเป็น ไม่ได้ทำเพียงแค่การออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้งเป็นครั้งคราวที่เราจะพบหน้าท้องแบนและวาดหน้าท้อง
เพื่อลดท้องสำหรับการสูญเสียต้นขาสะโพกหรืออีกส่วนหนึ่งของร่างกายอาหารจะเล่น บทบาทสำคัญ ดังนั้นแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเริ่มในโปรแกรมกีฬานำอาหารที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุล
ในแบบคู่ขนานการฝึกฝนกิจกรรมกีฬาปกติจะช่วยขจัดจาระบีท้องและเสริมสร้างหน้าท้อง »
"เราไม่เท่ากับน้ำหนัก"
โภชนาการอย่างแม่นยำ มันสำคัญมากหรือไม่?
"อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าทั้งหมดเพื่อนำสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการร่างกาย มันจะไปถึงสุขภาพของเรา!
คุณต้องรู้ว่าเราไม่เท่ากับน้ำหนัก ตามยีนของเราและการเผาผลาญของเราเองเราออกซิไดซ์มากขึ้นหรือน้อยลง คนสองคนที่กินสิ่งเดียวกันให้ฝึกฝนการออกกำลังกายเดียวกันและมีสุขอนามัยในชีวิตเดียวกันจึงมีช่องว่างของไขมัน 10% แต่ไม่ใช่ว่าคนบางจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่มีสุขภาพดี อาหารที่ไม่ดีจะจ่ายหนึ่งวันหรืออื่น ๆ โดยไม่คำนึงถึงระดับไขมัน »
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะสูญเสียท้องอย่างไร
"ตรงกันข้ามกับความคิดที่เป็นที่นิยมการออกกำลังกายหน้าท้องส่วนใหญ่ไม่สูญเสียท้อง พวกเขาทำให้เป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างสายรัดช่องท้อง แต่มีผลบังคับใช้อย่างมากต่อการกำจัดไขมัน อันที่จริงแล้วกระทืบ, นั่งขึ้นและแม้กระทั่งปลอกหน้าท้องยอดนิยมไม่เพียงพอที่จะเปิดใช้งานการเผาผลาญ
การออกกำลังกายของ Abdos เพียงอย่างเดียวที่มีผลประโยชน์ต่อทัวร์ขนาดคือผู้ที่ชักชวนตามขวางเพราะสิ่งนี้ กล้ามเนื้อมีอวัยวะภายใน เสริมแรงอย่างดีจึงทำให้เป็นไปได้ที่จะมีท้องผ่อนคลายน้อยกว่าที่มีอวัยวะ แต่จะไม่มีการกระทำในการกำจัดไขมันที่มีการแปลที่ระดับท้อง
ยิ่งกว่านั้นคุณต้องรู้ การฝึกอบรมกล้ามเนื้อเป้าหมายไม่สูญเสียไขมันในท้องถิ่น ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไปทำหน้าท้องเป็นเวลา 1 ชั่วโมงไขมันเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องมีการแปลที่ระดับท้อง
เพื่อลดท้องฉันแนะนำให้คุณค่อนข้างจากการปรับการออกกำลังกายพลังงานโลภ ซึ่งชักชวนกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ไม่ลืมที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อขวางของคุณ