5 Exercices ventre plat

5 flat belly exercises
lalaki o babae, lahat tayo ay higit pa o mas mababa sa kontrahan sa ating tiyan. Hindi namin mahanap ito medyo flat, hindi kailanman medyo maskulado, masyadong tulad nito, masyadong tulad na ... ngunit ginagawa mo ang lahat ng kailangan mo upang makakuha ng sa iyong mga dulo? Humingi kami ng payo sa Thibault Richard, sports coach, upang tapusin ang complex sa tiyan ...
Ano ang perpektong gawain upang magpatibay?
"Una sa lahat, dapat mong tandaan na ito ay hindi sa paggawa lamang ng ilang mga pagsasanay mula sa oras-oras na makikita namin ang isang flat tiyan at iginuhit abdominals.
Upang mawalan ng tiyan bilang para sa pagkawala ng mga hita, hips o lahat ng bahagi ng katawan, ang diyeta ay maglalaro ng isang mahalagang papel. Kaya kahit bago ka magsimula sa isang sports program, magpatibay ng isang malusog at balanseng diyeta.
Parallel, ang pagsasanay ng isang regular na aktibidad sa palakasan ay makakatulong na maalis ang mga tiyan ng tiyan at palakasin ang mga tiyan nito. »
" Kami ay hindi lahat ay katumbas ng timbang "
nutrisyon, tiyak. Mahalaga ba na ito?
"Ang isang balanseng diyeta ay higit sa lahat, higit sa lahat upang dalhin ang lahat ng mga nutrients na nangangailangan ng katawan. Ito ay pagpunta sa aming kalusugan!
Dapat mo ring malaman na hindi lahat tayo ay katumbas ng timbang. Ayon sa aming mga gene at sa aming sariling metabolismo, malaki ang oxidize namin o mas mahusay. Dalawang tao na kumakain ng eksaktong bagay, ginagawa ang parehong pisikal na gawain at ang parehong kalinisan sa buhay ay magkakaroon ng puwang ng 10% na taba. Ngunit hindi ito ang isang manipis na tao ay magiging malusog kaysa sa isang malusog na tao. Ang isang masamang diyeta ay binabayaran isang araw o sa iba pa, anuman ang antas ng taba nito. »
Ano ang pinakamahusay na pagsasanay upang mawala ang tiyan nito?
" Taliwas sa mga tanyag na ideya, karamihan sa mga pagsasanay sa tiyan ay hindi mawawala ang tiyan. Ginagawa nila itong posible upang palakasin ang strap ng tiyan ngunit may isang lubhang limitadong epekto sa pag-aalis ng mga taba. Sa katunayan, ang langutngot, umupo, at kahit na ang popular na tiyan sheathing ay hindi sapat na matinding pagsasanay upang maisaaktibo ang metabolismo.
Ang tanging mga pagsasanay sa abdos na may kapaki-pakinabang na epekto sa paglilibot sa laki ay ang mga humingi ng transverse, dahil ito Ang kalamnan ay naglalaman ng viscera. Mahusay na reinforced, ito kaya ginagawang posible na magkaroon ng isang mas nakakarelaks na tiyan sa pamamagitan ng mas mahusay na naglalaman ng mga organo, ngunit gayunpaman ay walang pagkilos sa pag-aalis ng mga naisalokal na taba sa antas ng tiyan.
Bukod dito, kailangan mong malaman Ang target na pagsasanay ng kalamnan ay hindi mawawala sa lokal na taba. Kaya, kahit na pumunta ka upang gumawa ng mga abdominals para sa 1 oras, ang maliit na taba eliminated ay hindi kinakailangang naisalokal sa antas ng tiyan.
Kaya, upang mawala ang tiyan, pinapayuhan ko sa iyo mula sa iyo na orienting sakim na ehersisyo ng enerhiya, na humingi ng malalaking grupo ng kalamnan, hindi nalilimutan na palakasin ang iyong transverse na kalamnan.