5 Exercices ventre plat

5 latihan perut rata
pria atau wanita, kita semua lebih atau kurang bertentangan dengan perut kita. Kami tidak pernah merasa cukup datar, tidak pernah cukup berotot, juga seperti itu, juga seperti itu ... tetapi apakah Anda melakukan semua yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda? Kami meminta saran di Thibault Richard, pelatih olahraga, untuk menyelesaikan dengan kompleks di perut ...
Apa rutinitas ideal untuk diadopsi?
"Pertama-tama, Anda harus ingat bahwa itu tidak dengan melakukan hanya beberapa latihan dari waktu ke waktu sehingga kita akan menemukan perut yang rata dan menggambar perut.
kehilangan perut adanya untuk kehilangan paha, pinggul atau semua bagian lain dari tubuh, diet akan memainkan peran penting. Jadi bahkan sebelum Anda mulai dalam program olahraga, mengadopsi diet yang sehat dan seimbang.
Sejalan dengan paralel, praktik kegiatan olahraga biasa akan membantu menghilangkan gemuk perut dan memperkuat perutnya. »
" Kita tidak semua sama dengan berat "
nutrisi, justru. Apakah sangat penting baginya?
"Diet seimbang adalah yang terpenting, di atas semua untuk membawa semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ini akan menjadi kesehatan kita!
Anda juga harus tahu bahwa kita tidak semuanya sama dengan beratnya. Menurut gen kita dan metabolisme kita sendiri, kita teroksidasi lebih besar atau kurang. Dua orang yang makan hal yang persis sama, mempraktikkan kegiatan fisik yang sama dan memiliki kebersihan kehidupan yang sama dengan demikian akan memiliki celah 10% lemak. Tetapi bukan karena orang kurus akan lebih sehat daripada orang yang sehat. Diet buruk dibayarkan satu hari atau yang lain, terlepas dari tingkat lemaknya. »
Apa latihan terbaik untuk kehilangan perutnya?
" Bertentangan dengan ide-ide populer, sebagian besar latihan perut tidak kehilangan perut. Mereka memungkinkan untuk memperkuat tali perut tetapi memiliki efek yang sangat terbatas pada penghapusan lemak. Memang, crunch, duduk, dan bahkan selubung perut yang populer tidak ada latihan yang cukup intens untuk mengaktifkan metabolisme.
Satu-satunya latihan Abdos yang memiliki efek menguntungkan pada tur ukuran adalah mereka yang meminta transversal, karena ini otot berisi visera. Diperkuat dengan baik, dengan demikian memungkinkan untuk memiliki perut yang kurang santai dengan lebih baik mengandung organ, tetapi bagaimanapun tidak memiliki tindakan pada penghapusan lemak lokal di tingkat perut.
Selain itu, Anda harus tahu Pelatihan otot yang ditargetkan tidak kehilangan lemak lokal. Jadi, bahkan jika Anda pergi untuk membuat perut selama 1 jam, sedikit lemak dihilangkan tidak akan dilokalkan di tingkat perut.
Jadi, untuk kehilangan perut, saya memberi tahu Anda alih-alih dari Anda mengorientasikan latihan energi serakah, yang meminta kelompok otot besar, tidak lupa untuk memperkuat otot melintang Anda.