Yoga Fitness (2100 ) Asanas & Complete Yoga Poses

説明 Yoga Fitness (2100 ) Asanas & Complete Yoga Poses

ヨガは健康と幸せな生活の宝を授ける体と心の練習です。ヨガとヨガを宗教と混同したり、女性や柔軟なもののために予約されている練習は、ヨガは複雑な位置を実行することについてのみ考えています。しかし、実際には、ヨガの練習は、年齢、性別、信条、またはタイプに関係なく、皆のためのものです。あなたが簡単なヨガのポーズを探している初心者や誰かが、これらの素晴らしく効果的な簡単なヨガアサナシリーズを始めようとしています。
Asanaは体の姿勢、もともと瞑想のための座っているポーズです、ハタヨガと現代のヨガの[1]、そして後に、リクライニング、スタンディング、反転、ねじれ、そして瞑想の座席へのポーズを追加します。 Patanjaliの5世紀のBCヨガSutras「Asana」を「安定している立場に着席する」と定義します。[1] Patanjaliは彼のシステムの8つの手足の1つとして長期間座る能力を指摘しています。[2] Asanasは、英語のヨガのポーズやヨガの姿勢とも呼ばれます。
中世のHatha Yogaテキストで霊的および身体的な利益の両方を提供すると主張されました。最近になって、彼らは柔軟性、強さ、およびバランスを改善すると主張されています。それに関連するストレスと状態を減らすために。そして特に喘息や糖尿病などの病気を軽減するために、
Satyananda Saraswatiによると、身体を認識、緩和、集中力を醸成する位置に身体を配置します。
身体的に、アサナの慣行は、柔軟性、強さ、およびバランスを向上させると主張されています。ストレスと不安を軽減するために、そして腰痛の症状を減らすために。[3] [4]クレームは有益な効果について作られています喘息、慢性閉塞性肺疾患、[3] [4]と糖尿病などの特定の条件について。アサナの実践は、高齢者における出生の成果と身体的健康と生活の質を向上させ、睡眠障害と高血圧を低減するという証拠があります。 Iyngar Yogaは少なくとも首の痛みと腰痛の両方の短期的に効果的です。 AINボディマインドバランス。これは、10のエキスパート推奨アサナの初心者ガイドです。
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