El yoga es la práctica del cuerpo y la mente que otorgan un tesoro de buena salud y vida feliz. Hay muchos que confunden el yoga con la religión, o una práctica reservada para las mujeres y las flexibles solo, mientras que otras piensan que el yoga solo se trata de realizar posiciones complejas. Pero en realidad, la práctica de yoga es para todos y todos y todos, independientemente de su edad, género, credo o tipo. Si eres un principiante o alguien en la búsqueda de poses de yoga fáciles, entonces pruebe con estas increíbles y efectivas yoga yoga de la serie de asanas de yoga para comenzar.
Una asana es una postura corporal, originalmente una pose sentada para la meditación. , [1] y más tarde en Hatha Yoga y yoga moderno, agregando reclinación, de pie, invertido, torcedor y equilibrio poses a los asientos de meditación. El siglo quinto, aC, Yoga Sutras de Patanjali, define "asana" como "para sentarse en una posición que es estable pero relajada". [1] Patanjali menciona la capacidad de sentarse durante períodos prolongados como una de las ocho extremidades de su sistema. [2] Las asanas también se llaman posturas de yoga o posturas de yoga en inglés. Se afirmaron que se afirmaron a Asanas, brindan beneficios tanto espirituales como físicos en los textos medievales de yoga de Hatha. Más recientemente, se han afirmado mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio; para reducir el estrés y las condiciones relacionadas con ella; y específicamente para aliviar algunas enfermedades como el asma y la diabetes.
Las asanas trabajan de diferentes maneras de los ejercicios físicos convencionales, según Satyananda Saraswati "colocando el cuerpo físico en posiciones que cultivan la conciencia, la relajación y la concentración.
Físicamente, se ha afirmado la práctica de Asanas para mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio; para aliviar el estrés y la ansiedad, y para reducir los síntomas del dolor de espalda baja. [3] [4] Se han hecho reclamaciones sobre efectos beneficiosos. En condiciones específicas, como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, [3] [4] y la diabetes. Existe evidencia de que la práctica de asanas mejora los resultados de nacimiento y la salud física y la calidad de vida en las personas mayores, y reduce las perturbaciones y la hipertensión. Iyengar Yoga es efectivo al menos en el corto plazo para el dolor de cuello y el dolor de espalda baja.
La mañana de yoga puede ayudarlo a iniciar su día en una nota de ajuste. Y puede ayudarlo a sentirse más enérgico y reg AIN Borde-Mind Balance. Aquí hay una guía para principiantes de 10 asanas recomendadas por expertos.
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