Il calmo danno fornisce compiti per aiutarti a resistere o gestire l'impulso di autolesionismo. Inizia impostando la password in modo che sia completamente privato.
Puoi personalizzarlo se lo desideri, scegliendo il tema del colore di sfondo e decidere se desideri che alcune compagnie che usino una varietà di caratteri amichevoli.
L'app quindi ti fornisce quattro categorie di compiti per aiutarti a navigare in urgenza. 'Distrarre' aiuta ad imparare l'autocontrollo; 'Comfort' ti aiuta a prendersi cura piuttosto che danni; "Esprimi te stesso" Ottiene quei sentimenti in un modo diverso e "rilascio" fornisce alternative sicure all'adirescente.
C'è anche una categoria "respirazione" per aiutare a calmare e tornare sotto controllo.
Puoi fare le attività per entrambi i blocchi di cinque minuti o quindici minuti con un conto alla rovescia per ogni minuto. Sarai in grado di monitorare i tuoi progressi e avviso il cambiamento *.
Il calmo del danno è stato sviluppato per STEM4 dalla Dr Krause, psicologo clinico consulente utilizzando i principi di base di un trattamento basato sull'evidenza chiamato terapia del comportamento dialettico (DBT)
(* Nota l'app è un aiuto nel trattamento ma non lo sostituisce.)
9Apps 4.9
