Tenang kerugian memberikan tugas untuk membantu Anda melawan atau mengelola keinginan untuk membahayakan diri sendiri. Mulailah dengan mengatur kata sandi Anda sehingga benar-benar pribadi. Situs Anda dapat mempersonalisasikannya jika Anda mau, dengan memilih tema warna latar belakang dan memutuskan apakah Anda ingin beberapa perusahaan menggunakan berbagai karakter ramah.
Aplikasi kemudian memberi Anda empat kategori tugas untuk membantu Anda menjelajahi dorongan. 'Mengalihkan perhatian' membantu dalam mempelajari kontrol diri; 'Kenyamanan' membantu Anda peduli daripada membahayakan; 'Express dirimu' mendapatkan perasaan itu dengan cara yang berbeda dan 'rilis' menyediakan alternatif yang aman untuk cedera diri.
Ada juga kategori 'bernafas' untuk membantu menenangkan dan kembali mengendalikan.
Anda dapat melakukan kegiatan untuk kedua blok lima menit atau lima belas menit dengan hitungan mundur untuk setiap menit. Anda akan dapat melacak kemajuan dan perubahan pemberitahuan Anda *.
Kerusakan yang tenang telah dikembangkan untuk Stem4 oleh Dr Krause, konsultan psikolog klinis menggunakan prinsip-prinsip dasar pengobatan berbasis bukti yang disebut terapi perilaku dialektika (DBT)
(* Harap perhatikan aplikasi bantuan dalam perawatan tetapi tidak menggantikannya.)
9Apps 4.9
